從中醫(yī)視角看，吃一次避孕藥后可從飲食、中藥調理、情緒調節(jié)、生活作息、適當運動等方面調養(yǎng)身體。

1. 飲食：飲食上可多食用具有滋陰養(yǎng)血作用的食物，如紅棗，富含多種維生素和礦物質，能補中益氣、養(yǎng)血安神；桂圓，有補益心脾、養(yǎng)血安神的功效；黑芝麻，可補肝腎、益精血。此外，還可適當喝一些小米粥、山藥粥等健脾養(yǎng)胃的粥品，幫助身體恢復。避免食用辛辣、油膩、生冷等刺激性食物，以免加重身體負擔。

2. 中藥調理：可在醫(yī)生指導下使用一些中藥進行調理。比如烏雞白鳳丸，具有補氣養(yǎng)血、調經止帶的作用；八珍益母丸，能補氣血、調月經；逍遙丸，可疏肝健脾、養(yǎng)血調經。這些中藥有助于調節(jié)內分泌，緩解避孕藥可能帶來的月經不調等問題。但需注意，使用中藥應遵醫(yī)囑。

3. 情緒調節(jié)：保持良好的情緒對身體恢復至關重要。避孕藥可能會影響內分泌，導致情緒波動?？赏ㄟ^聽音樂、看電影、與朋友聊天等方式緩解壓力，保持心情舒暢，避免焦慮、抑郁等不良情緒。

4. 生活作息：保證充足的睡眠，早睡早起，避免熬夜。良好的睡眠有助于身體的自我修復和內分泌的調節(jié)。建議每天晚上11點前入睡，保證7 - 8小時的睡眠時間。

5. 適當運動：適當進行運動，如散步、瑜伽、太極拳等。這些運動可以促進血液循環(huán)，增強身體免疫力，有助于身體恢復。但運動要適度，避免過度勞累。

吃一次避孕藥后，通過飲食調養(yǎng)、中藥調理、情緒調節(jié)、規(guī)律的生活作息以及適當?shù)倪\動等多方面綜合調養(yǎng)，有助于身體恢復到正常狀態(tài)。若在調養(yǎng)過程中出現(xiàn)不適癥狀，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。