兒童濕氣重可通過食用一些食物來祛濕，如薏米、紅豆、山藥、芡實、白扁豆等。

1. 薏米：薏米具有利水滲濕、健脾止瀉等功效。其含有多種維生素和礦物質(zhì)，能夠促進體內(nèi)血液和水分的新陳代謝，從而幫助兒童排出濕氣?？梢詫⑥裁字蟪芍嘟o兒童食用，易于消化吸收。

2. 紅豆：紅豆也是常見的祛濕食物，它富含蛋白質(zhì)、維生素B族等營養(yǎng)成分，有利水消腫、解毒排膿的作用。把紅豆煮成紅豆湯，能有效去除兒童體內(nèi)濕氣，同時還能補充營養(yǎng)。

3. 山藥：山藥具有補脾養(yǎng)胃、生津益肺的作用。對于濕氣重的兒童，食用山藥可以增強脾胃功能，有助于運化水濕?？梢詫⑸剿幷羰旌笾苯咏o兒童吃，或者做成山藥泥，口感好，孩子也愛吃。

4. 芡實：芡實性平，味甘澀，有益腎固精、補脾止瀉、除濕止帶的功效。它能幫助兒童調(diào)理脾胃，改善濕氣重引起的食欲不振、消化不良等癥狀。可以把芡實與大米一起熬粥，起到祛濕健脾的效果。

5. 白扁豆：白扁豆能健脾化濕，和中消暑。對于夏季濕氣重且伴有暑熱的兒童，白扁豆是很好的選擇?？梢詫妆舛怪蟪蓽苡行Ь徑鈨和驖駳庵貙е碌纳眢w不適。

當兒童濕氣重時，通過合理食用薏米、紅豆、山藥、芡實、白扁豆等食物，能夠在一定程度上幫助去除濕氣，調(diào)理身體。但如果兒童濕氣重的癥狀較為嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的兒科就診，在醫(yī)生的指導下進行全面的診斷和治療。同時，在日常飲食中，可以適當增加這些祛濕食物的攝入，以維護兒童的身體健康。