當(dāng)想失憶時，可通過認(rèn)知調(diào)節(jié)、情緒宣泄、轉(zhuǎn)移注意力、尋求社交支持、培養(yǎng)積極心態(tài)等方式來正確疏導(dǎo)自己。

1. 認(rèn)知調(diào)節(jié)：要認(rèn)識到記憶是人生經(jīng)歷的一部分，無論好壞都是成長的見證。那些想忘卻的記憶或許包含著痛苦，但也可能帶來經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)。嘗試以客觀、理性的視角重新審視這些記憶，理解它們存在的意義，而不是一味地抗拒。

2. 情緒宣泄：可以選擇合適的方式將內(nèi)心的負(fù)面情緒釋放出來。比如進(jìn)行體育鍛煉，跑步、游泳、打籃球等，在運(yùn)動過程中，身體會分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，有助于改善情緒。也可以通過寫日記的方式，把內(nèi)心的想法和感受記錄下來，這能讓情緒得到一定的舒緩。

3. 轉(zhuǎn)移注意力：投入到自己感興趣的事情中，如閱讀一本好書、學(xué)習(xí)一門新的技能（繪畫、攝影、樂器演奏等）、觀看喜歡的電影或電視劇等。當(dāng)注意力集中在其他事物上時，對想失憶的事情的關(guān)注度就會降低。

4. 尋求社交支持：與親朋好友交流溝通，分享自己的感受。他們可能會給予理解、安慰和建議，從不同的角度幫助分析問題。參加社交活動，擴(kuò)大社交圈子，結(jié)識新朋友，也能讓自己感受到溫暖和支持，從而緩解內(nèi)心的痛苦。

5. 培養(yǎng)積極心態(tài)：學(xué)習(xí)一些積極的心理暗示方法，每天給自己一些正面的鼓勵話語。多關(guān)注生活中的美好事物，培養(yǎng)感恩的心態(tài)，記錄下每天讓自己感到開心或感激的事情?？梢酝ㄟ^冥想、瑜伽等方式，幫助放松身心，調(diào)整心態(tài)。

6. 專業(yè)幫助：如果自我疏導(dǎo)效果不佳，也可以尋求心理咨詢師的幫助。心理咨詢師會運(yùn)用專業(yè)的方法和技巧，幫助更好地處理情緒和記憶問題。

當(dāng)想失憶時，正確疏導(dǎo)自己需要從多個方面入手。通過認(rèn)知調(diào)節(jié)、情緒宣泄、轉(zhuǎn)移注意力、尋求社交支持和培養(yǎng)積極心態(tài)等方式，逐步緩解內(nèi)心的痛苦，以更健康、積極的心態(tài)面對生活。如果情況嚴(yán)重，及時尋求專業(yè)幫助也是非常必要的。