職場人出現(xiàn)白天困晚上睡不著的睡眠問題，可通過改善睡眠環(huán)境、調(diào)整生活習(xí)慣、進(jìn)行心理調(diào)節(jié)、合理使用藥物等方法來拯救睡眠。

1. 改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭，減少噪音和光線的干擾?？梢允褂么昂?、耳塞等輔助物品，營造一個(gè)有利于入睡的環(huán)境。

2. 調(diào)整生活習(xí)慣：規(guī)律作息時(shí)間，每天盡量在相同的時(shí)間上床睡覺和起床，避免熬夜和白天過長時(shí)間的午睡。適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動，如散步、瑜伽、游泳等，但不要在臨近睡覺前劇烈運(yùn)動。此外，晚餐不宜過飽，避免在睡前攝入咖啡因、尼古丁等刺激性物質(zhì)。

3. 進(jìn)行心理調(diào)節(jié)：職場壓力是導(dǎo)致睡眠問題的常見原因之一，學(xué)會放松和減壓非常重要?？梢酝ㄟ^冥想、深呼吸、漸進(jìn)性肌肉松弛等方法來緩解緊張情緒。也可以培養(yǎng)一些興趣愛好，如閱讀、繪畫、聽音樂等，轉(zhuǎn)移注意力，放松身心。

4. 合理使用藥物：如果睡眠問題較為嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些藥物來輔助睡眠。常見的藥物有佐匹克隆、艾司唑侖、阿普唑侖等，但需注意遵醫(yī)囑使用，避免自行用藥產(chǎn)生不良反應(yīng)。

5. 尋求專業(yè)幫助：如果經(jīng)過上述方法調(diào)整后，睡眠問題仍然沒有得到改善，建議及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助?？梢缘骄裥睦砜啤⑸窠?jīng)內(nèi)科或呼吸睡眠中心等科室就診，進(jìn)行詳細(xì)的評估和診斷，制定個(gè)性化的治療方案。

職場人白天困晚上睡不著是一個(gè)常見的問題，通過改善睡眠環(huán)境、調(diào)整生活習(xí)慣、進(jìn)行心理調(diào)節(jié)和合理使用藥物等方法，大多數(shù)人的睡眠問題可以得到緩解。如果問題持續(xù)存在或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以便獲得更有效的治療。