月經(jīng)量少可通過食用含鐵豐富的食物、富含維生素的食物、富含蛋白質(zhì)的食物、具有活血作用的食物、溫?zé)嶙萄a(bǔ)的食物來增加排血量。

1. 含鐵豐富的食物：鐵元素是合成血紅蛋白的重要原料，月經(jīng)量少可能存在一定程度的貧血，補(bǔ)充鐵元素有助于提高血紅蛋白含量，促進(jìn)血液循環(huán)，增加月經(jīng)量。常見的含鐵豐富的食物有動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血、紅肉等，這些食物中的鐵為血紅素鐵，生物利用率高，容易被人體吸收。

2. 富含維生素的食物：維生素對(duì)于維持人體正常的生理功能至關(guān)重要。例如維生素C能促進(jìn)鐵的吸收，維生素E具有抗氧化作用，能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。新鮮的水果和蔬菜富含各類維生素，如橙子、檸檬、草莓、菠菜、西蘭花等，可適當(dāng)多吃。

3. 富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是身體細(xì)胞的重要組成部分，補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)有助于增強(qiáng)體質(zhì)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，從而改善月經(jīng)量少的情況。常見的富含蛋白質(zhì)的食物包括雞蛋、牛奶、豆類及其制品、魚類等。

4. 具有活血作用的食物：部分食物具有一定的活血功效，能促進(jìn)經(jīng)血排出。如山楂，具有消食化積、活血化瘀的作用；玫瑰花，可理氣解郁、活血散瘀。適當(dāng)食用這些食物，可能對(duì)月經(jīng)量少有一定的改善作用。

5. 溫?zé)嶙萄a(bǔ)的食物：一些溫?zé)嶙萄a(bǔ)的食物可以溫暖子宮，促進(jìn)血液循環(huán)，改善宮寒引起的月經(jīng)量少。例如桂圓、紅棗、羊肉等，這些食物性質(zhì)溫?zé)幔転樯眢w提供能量，改善月經(jīng)狀況。

通過合理攝入特定食物，如含鐵豐富的食物、富含維生素的食物、富含蛋白質(zhì)的食物、具有活血作用的食物以及溫?zé)嶙萄a(bǔ)的食物，對(duì)改善月經(jīng)量少有一定的幫助。但食物改善的效果可能有限，若月經(jīng)量少的情況持續(xù)存在或伴有其他不適癥狀，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的婦產(chǎn)科就診，以明確病因，進(jìn)行針對(duì)性治療。同時(shí)，在選擇食物時(shí)，應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和實(shí)際情況合理搭配，確保營養(yǎng)均衡。