選擇每天最佳跑步時(shí)間，需要考慮人體生物鐘、環(huán)境因素、空氣質(zhì)量、個(gè)人生活習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)目的等因素。

1. 人體生物鐘：人體的生理機(jī)能在一天中會(huì)有節(jié)律性變化。清晨時(shí)，體溫相對(duì)較低，身體的關(guān)節(jié)和肌肉還未完全活動(dòng)開(kāi)，但此時(shí)激素水平開(kāi)始上升，能為跑步提供一定的能量支持。而傍晚時(shí)分，體溫達(dá)到一天中的較高值，肌肉的靈活性和力量都處于較好狀態(tài)，身體的反應(yīng)速度和運(yùn)動(dòng)能力也相對(duì)較強(qiáng)，更適合進(jìn)行高強(qiáng)度的跑步運(yùn)動(dòng)。

2. 環(huán)境因素：清晨通常比較安靜，街道和公園人少，能讓人在相對(duì)寧?kù)o的環(huán)境中享受跑步的樂(lè)趣，有利于放松身心。但早晨可能會(huì)有露水，地面比較濕滑，跑步時(shí)需要注意安全。傍晚時(shí)，氣溫相對(duì)較為適宜，不會(huì)像中午那么炎熱，也不會(huì)像清晨那樣寒冷，能減少因溫度不適對(duì)身體造成的影響。

3. 空氣質(zhì)量：一般來(lái)說(shuō)，早晨由于大氣的垂直交換相對(duì)較弱，污染物容易積聚在近地面，空氣質(zhì)量可能相對(duì)較差。而午后隨著氣溫升高，大氣對(duì)流增強(qiáng)，污染物擴(kuò)散，空氣質(zhì)量會(huì)有所改善。傍晚時(shí)分，空氣質(zhì)量通常較好，更有利于在跑步過(guò)程中進(jìn)行呼吸，減少吸入有害物質(zhì)的風(fēng)險(xiǎn)。

4. 個(gè)人生活習(xí)慣：對(duì)于習(xí)慣早起的人來(lái)說(shuō)，清晨跑步可以開(kāi)啟一天的活力，還能避免因白天工作繁忙而錯(cuò)過(guò)運(yùn)動(dòng)時(shí)間。而且清晨跑步后，會(huì)讓人在白天感覺(jué)精神更加飽滿(mǎn)，工作效率更高。而對(duì)于晚上時(shí)間比較充裕的人，傍晚跑步則是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，可以緩解一天的工作壓力，放松身心，同時(shí)也有助于提高睡眠質(zhì)量。

5. 運(yùn)動(dòng)目的：如果跑步是為了提高心肺功能和耐力，傍晚跑步可能更合適，因?yàn)榇藭r(shí)身體狀態(tài)較好，能夠承受更高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，更有利于達(dá)到鍛煉效果。如果是為了減肥，清晨空腹跑步可以消耗更多的脂肪，但要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過(guò)大，以免引起低血糖等不適癥狀。

選擇每天最佳的跑步時(shí)間需要綜合考慮人體生物鐘、環(huán)境因素、空氣質(zhì)量、個(gè)人生活習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)目的等多方面因素。每個(gè)人的身體狀況和生活方式不同，適合的跑步時(shí)間也會(huì)有所差異。重要的是根據(jù)自身情況，選擇一個(gè)既能堅(jiān)持又能達(dá)到良好鍛煉效果的時(shí)間進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)。