緩解嚼口香糖臉變大不適的方法有按摩、熱敷、改變飲食習慣、使用瘦臉工具、進行面部運動等。

1. 按摩：按摩可以促進面部血液循環(huán)，放松咬肌?？梢杂檬种钢父箯南掳烷_始，沿著臉頰輪廓向上輕輕提拉，每次按摩時間約10 - 15分鐘，每天可進行1 - 2次。還可以按摩太陽穴、頰車穴等穴位，每個穴位按摩1 - 2分鐘，以有輕微酸脹感為宜。

2. 熱敷：熱敷能使面部肌肉放松，緩解肌肉緊張。用熱毛巾或熱水袋敷在臉頰兩側(cè)，溫度以能耐受為宜，每次熱敷15 - 20分鐘，每天可熱敷2 - 3次。熱敷后再進行按摩，效果會更好。

3. 改變飲食習慣：減少嚼口香糖的頻率和時間，避免過度使用咬肌。同時，盡量少吃堅硬、有嚼勁的食物，如堅果、牛肉干等，多吃一些柔軟易咀嚼的食物，如粥、面條等。

4. 使用瘦臉工具：市面上有一些瘦臉滾輪、瘦臉按摩儀等工具，可以輔助進行面部按摩。使用時按照說明書的方法，在臉頰、下巴等部位進行滾動或按摩，有助于塑造面部輪廓，緩解不適。

5. 進行面部運動：可以通過一些簡單的面部運動來鍛煉面部肌肉，使其更加緊致。例如，用力鼓起臉頰，保持幾秒鐘后再慢慢呼氣；或者將嘴唇盡量向外撅起，然后再收回，重復多次。

嚼口香糖導致臉變大并出現(xiàn)不適，可通過上述多種方法來緩解。按摩、熱敷能放松肌肉，改變飲食習慣可減少咬肌過度使用，瘦臉工具和面部運動有助于塑造面部輪廓。若不適癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議到正規(guī)醫(yī)院的整形美容科或口腔科就診。