當媽媽沒奶時，家人可從飲食調理、心理支持、協(xié)助護理、鼓勵哺乳、尋求專業(yè)幫助等方面提供幫助，如做木瓜燉牛奶、安慰媽媽情緒、協(xié)助清潔乳房、提醒媽媽哺乳、咨詢醫(yī)生或催乳師等。

1. 飲食調理：為媽媽準備富含營養(yǎng)且有助于下奶的食物，木瓜燉牛奶是不錯的選擇，木瓜中的木瓜蛋白酶和凝乳酶有助于乳腺分泌乳汁，牛奶富含蛋白質等營養(yǎng)物質。此外，還可以準備鯽魚湯、豬蹄湯、烏雞湯等，這些湯品能為媽媽補充水分和營養(yǎng)，促進乳汁分泌。

2. 心理支持：產后媽媽身體激素水平變化較大，容易出現(xiàn)焦慮、抑郁等情緒，而不良情緒會影響乳汁分泌。家人要多關心媽媽的心理狀態(tài)，耐心傾聽媽媽的煩惱，給予安慰和鼓勵，讓媽媽保持積極樂觀的心態(tài)。

3. 協(xié)助護理：幫助媽媽做好乳房護理工作，每天用溫水清潔乳房，保持乳房的清潔衛(wèi)生，防止乳腺堵塞和感染。同時，注意觀察媽媽乳房的情況，若發(fā)現(xiàn)有硬塊、紅腫等異常，及時采取措施或咨詢醫(yī)生。

4. 鼓勵哺乳：提醒媽媽按需哺乳，增加寶寶吸吮乳頭的次數(shù)，寶寶的吸吮能刺激乳腺分泌乳汁。家人可以協(xié)助媽媽調整哺乳姿勢，確保寶寶能夠正確含接乳頭，提高哺乳效率。

5. 尋求專業(yè)幫助：如果媽媽乳汁分泌一直不足，家人可以陪同媽媽咨詢醫(yī)生或專業(yè)的催乳師。醫(yī)生可能會根據(jù)媽媽的具體情況，給出一些藥物建議，如通乳顆粒、生乳汁、下乳涌泉散等，但用藥需遵醫(yī)囑。催乳師則可以通過專業(yè)的按摩手法，疏通乳腺，促進乳汁分泌。

當媽媽沒奶時，家人可以通過飲食調理、心理支持、協(xié)助護理、鼓勵哺乳以及尋求專業(yè)幫助等多種方式，幫助媽媽解決乳汁分泌不足的問題。在這個過程中，家人要給予媽媽足夠的關心和支持，讓媽媽感受到溫暖和鼓勵，共同為寶寶的健康成長努力。