中醫(yī)四季調(diào)養(yǎng)提升記憶力可從春季疏肝、夏季養(yǎng)心、長(zhǎng)夏健脾、秋季潤(rùn)肺、冬季補(bǔ)腎等方面著手，同時(shí)配合中藥、食療、穴位按摩、運(yùn)動(dòng)鍛煉、起居調(diào)整等方法。

1. 春季疏肝：春季陽(yáng)氣上升，對(duì)應(yīng)肝臟?？赏ㄟ^(guò)疏肝理氣來(lái)提升記憶力。中藥方面，可選用柴胡、薄荷、白芍等，它們有疏肝解郁之效，但需遵醫(yī)囑使用。食療上，可食用菠菜豬肝湯，菠菜能滋陰潤(rùn)燥，豬肝補(bǔ)肝養(yǎng)血。穴位按摩可選取太沖穴，能調(diào)節(jié)肝臟氣血。運(yùn)動(dòng)可選擇踏青、放風(fēng)箏等，使身心與自然相融合，促進(jìn)肝氣抒發(fā)。起居上，早睡早起，保證充足睡眠，利于肝臟的新陳代謝。

2. 夏季養(yǎng)心：夏季炎熱，易傷心氣。中藥如蓮子心、麥冬、丹參等，有養(yǎng)心安神的作用。食療可多喝綠豆百合湯，綠豆清熱解毒，百合養(yǎng)心安神。按摩內(nèi)關(guān)穴，能寧心安神。運(yùn)動(dòng)宜選擇清晨或傍晚，如太極拳、八段錦等溫和運(yùn)動(dòng)，避免大汗淋漓損傷心氣。起居要注意午休，補(bǔ)充睡眠，以養(yǎng)護(hù)心氣。

3. 長(zhǎng)夏健脾：長(zhǎng)夏時(shí)節(jié)氣候潮濕，易困脾。中藥可選用白術(shù)、茯苓、山藥等，能健脾益氣。食療可吃薏仁芡實(shí)粥，薏仁利水滲濕，芡實(shí)健脾止瀉。按摩足三里穴，可增強(qiáng)脾胃功能。適當(dāng)進(jìn)行散步等運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)脾胃運(yùn)化。起居上注意防潮，避免居住環(huán)境潮濕影響脾胃。

4. 秋季潤(rùn)肺：秋季氣候干燥，易傷肺陰。中藥可選用沙參、麥冬、玉竹等，有潤(rùn)肺滋陰的功效。食療可食用雪梨銀耳湯，雪梨潤(rùn)肺生津，銀耳滋陰潤(rùn)燥。按摩迎香穴，能增強(qiáng)肺的抵御外邪能力。運(yùn)動(dòng)可選擇登高、慢跑等，增強(qiáng)肺功能。起居上要注意增減衣物，防止秋燥傷肺。

5. 冬季補(bǔ)腎：冬季萬(wàn)物蟄伏，對(duì)應(yīng)腎臟。中藥可選用熟地、枸杞、杜仲等，能補(bǔ)腎益精。食療可吃羊肉當(dāng)歸湯，羊肉補(bǔ)腎壯陽(yáng)，當(dāng)歸補(bǔ)血活血。按摩涌泉穴，可滋陰益腎。運(yùn)動(dòng)可選擇室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，如瑜伽等，避免過(guò)度勞累損傷腎氣。起居上要早睡晚起，養(yǎng)藏陽(yáng)氣。

中醫(yī)四季調(diào)養(yǎng)提升記憶力是一個(gè)綜合的過(guò)程，需根據(jù)四季不同特點(diǎn)，從中藥調(diào)理、食療滋補(bǔ)、穴位按摩、運(yùn)動(dòng)鍛煉和起居調(diào)整等多方面入手。通過(guò)順應(yīng)自然規(guī)律，調(diào)養(yǎng)身體臟腑功能，從而達(dá)到提升記憶力的目的。若有相關(guān)需求，可到正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)科就診。