換季時孩子易感冒，可通過食用富含維生素C的水果、富含蛋白質(zhì)的食物、富含維生素A的蔬菜、富含鋅的食物、菌類食物等提高抵抗力。

1. 富含維生素C的水果：如橙子、草莓、獼猴桃等。維生素C具有抗氧化作用，能增強白細胞的活性，提高身體對病原體的抵抗力。孩子攝入足夠的維生素C，可以幫助維持呼吸道黏膜的完整性，減少感冒病毒的入侵機會。

2. 富含蛋白質(zhì)的食物：像牛奶、雞蛋、魚肉等。蛋白質(zhì)是身體細胞的重要組成部分，對于孩子的生長發(fā)育和免疫系統(tǒng)的正常運作至關(guān)重要。足夠的蛋白質(zhì)攝入可以促進抗體的合成，增強身體的免疫功能，幫助孩子更好地抵御感冒病毒。

3. 富含維生素A的蔬菜：例如胡蘿卜、菠菜、西蘭花等。維生素A能維持上皮細胞的健康，特別是呼吸道和消化道的上皮細胞。它可以增強這些部位的屏障功能，防止病毒和細菌的侵襲，從而降低孩子感冒的風險。

4. 富含鋅的食物：常見的有瘦肉、堅果、豆類等。鋅在免疫系統(tǒng)中起著關(guān)鍵作用，它參與多種免疫細胞的分化和功能調(diào)節(jié)。適當補充鋅元素可以提高孩子的免疫力，縮短感冒的病程，減輕感冒癥狀。

5. 菌類食物：如香菇、木耳等。菌類食物含有多種生物活性物質(zhì)，如多糖體等，具有調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)的作用。它們可以刺激機體的免疫細胞，增強免疫功能，有助于孩子在換季時保持健康，預防感冒。

在換季時期，孩子的免疫系統(tǒng)容易受到外界環(huán)境變化的影響，導致感冒等疾病的發(fā)生。通過合理的飲食安排，讓孩子攝入富含維生素C的水果、富含蛋白質(zhì)的食物、富含維生素A的蔬菜、富含鋅的食物以及菌類食物等，可以有效提高孩子的抵抗力，降低感冒的發(fā)生幾率。但要注意食物的均衡搭配和適量攝入。如果孩子感冒癥狀嚴重，建議及時前往正規(guī)醫(yī)院的兒科就診。