運動改善老人腦供血不足頭暈的方法有散步、太極拳、八段錦、瑜伽、游泳等。

1. 散步：散步是一種簡單且有效的運動方式。老人可以選擇在空氣清新的公園或街道進(jìn)行散步，速度以自身感覺舒適為宜。散步能夠促進(jìn)血液循環(huán)，增強心肺功能，從而改善腦部的血液供應(yīng)，減輕頭暈癥狀。長期堅持散步，還能提高身體的耐力和免疫力。

2. 太極拳：太極拳動作緩慢、柔和，注重身體的整體性和協(xié)調(diào)性。練習(xí)太極拳時，身體各部位的肌肉和關(guān)節(jié)都能得到鍛煉，有助于調(diào)節(jié)身體的氣血運行。同時，太極拳強調(diào)呼吸與動作的配合，能夠增加氧氣的攝入，改善腦部的氧氣供應(yīng)，對緩解腦供血不足引起的頭暈有較好的效果。

3. 八段錦：八段錦是我國傳統(tǒng)的健身功法，由八個動作組成。每個動作都有特定的功效，通過練習(xí)八段錦，可以調(diào)節(jié)身體的陰陽平衡，增強臟腑功能。八段錦的動作幅度適中，適合老年人進(jìn)行鍛煉，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，改善腦部供血，減輕頭暈等不適癥狀。

4. 瑜伽：瑜伽包含各種體式和呼吸法。一些簡單的瑜伽體式，如樹式、山式等，可以增強身體的平衡能力和穩(wěn)定性。同時，瑜伽的深呼吸練習(xí)能夠增加肺活量，提高氧氣的攝取量，有助于改善腦部的血液和氧氣供應(yīng)。老人在練習(xí)瑜伽時，應(yīng)選擇適合自己身體狀況的體式，并在專業(yè)教練的指導(dǎo)下進(jìn)行。

5. 游泳：游泳是一種全身性的運動，在游泳過程中，身體的各個部位都能得到充分的鍛煉。水的浮力可以減輕身體的負(fù)擔(dān)，對關(guān)節(jié)的壓力較小。游泳還能增強心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，提高身體的代謝能力。通過游泳，能夠改善腦部的血液供應(yīng)，緩解頭暈癥狀。但老人游泳時要注意安全，選擇合適的游泳場所和時間。

對于腦供血不足引起頭暈的老人來說，選擇適合自己的運動方式并長期堅持，能夠有效改善腦部的血液供應(yīng)，減輕頭暈癥狀。但在運動過程中，老人要注意適度，避免過度勞累。如果頭暈癥狀較為嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。