經(jīng)期飲食需格外注意，有5種易被忽視的食物不宜食用，分別是冷飲、綠茶、螃蟹、巧克力、花椒。

1. 冷飲：女性經(jīng)期身體較為虛弱，抵抗力下降。冷飲溫度過低，食用后會使子宮血管收縮，導(dǎo)致經(jīng)血排出不暢，從而引發(fā)或加重痛經(jīng)癥狀。此外，還可能導(dǎo)致月經(jīng)周期紊亂，出現(xiàn)月經(jīng)量減少或突然停經(jīng)等情況。

2. 綠茶：綠茶中含有較多的鞣酸，它會與食物中的鐵元素結(jié)合，形成一種難以被人體吸收的復(fù)合物，從而妨礙鐵質(zhì)吸收。女性在經(jīng)期會流失一定量的血液，本身就需要補(bǔ)充鐵元素，此時(shí)飲用綠茶會加重鐵元素的流失，增加缺鐵性貧血的發(fā)生幾率。

3. 螃蟹：螃蟹屬于寒性食物，具有清熱涼血的作用。經(jīng)期食用螃蟹，寒邪容易入侵子宮，使子宮內(nèi)的氣血運(yùn)行不暢，進(jìn)而造成經(jīng)血淤滯，引起痛經(jīng)。對于一些本身就宮寒的女性來說，危害可能更大。

4. 巧克力：巧克力雖然能在一定程度上緩解情緒，但它含有大量的糖分。過多食用巧克力會使血糖升高，影響體內(nèi)激素的平衡，可能導(dǎo)致情緒波動更大，加重經(jīng)期煩躁不安、焦慮等不良情緒。同時(shí)，巧克力還可能會加重乳房脹痛。

5. 花椒：花椒是辛辣刺激性食物，經(jīng)期食用后會刺激子宮和盆腔血管，使其過度收縮，導(dǎo)致月經(jīng)量增多、經(jīng)期延長。而且辛辣食物還可能引起腸胃不適，出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。

經(jīng)期女性的身體處于特殊狀態(tài)，飲食方面需要謹(jǐn)慎選擇。避免食用冷飲、綠茶、螃蟹、巧克力和花椒等食物，有助于維持經(jīng)期的正常生理功能，減少不適癥狀的發(fā)生，對女性的身體健康有著重要意義。若在經(jīng)期食用了這些食物后出現(xiàn)嚴(yán)重不適，建議及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診。