總是想吐惡心，可通過四季調(diào)養(yǎng)來緩解，涉及順應(yīng)四季特點、調(diào)整飲食、改善生活習(xí)慣、中藥調(diào)理、穴位按摩等方面。

1. 順應(yīng)四季特點：春季陽氣升發(fā)，應(yīng)早睡早起，多到戶外散步，呼吸新鮮空氣，以促進陽氣的生發(fā)；夏季炎熱，要注意防暑降溫，避免長時間在高溫環(huán)境中，保證充足睡眠；秋季氣候干燥，要注意滋陰潤燥，及時增減衣物；冬季寒冷，需注意保暖，適當(dāng)進行室內(nèi)運動，以增強體質(zhì)。

2. 調(diào)整飲食：春季可多吃一些具有疏肝理氣作用的食物，如芹菜、香菜、茼蒿等；夏季可食用清熱解暑的食物，如綠豆湯、苦瓜、冬瓜等；秋季宜多吃滋陰潤肺的食物，如百合、銀耳、梨等；冬季可適當(dāng)進食溫?zé)嶙萄a的食物，如羊肉、桂圓、紅棗等。避免食用辛辣、油膩、生冷等刺激性食物，以免加重腸胃負擔(dān)。

3. 改善生活習(xí)慣：保持規(guī)律的作息時間，避免熬夜。戒煙戒酒，減少對腸胃的刺激。注意情緒調(diào)節(jié)，避免長期處于焦慮、緊張等不良情緒中，可通過聽音樂、旅游等方式緩解壓力。

4. 中藥調(diào)理：可根據(jù)不同的癥狀和體質(zhì)選擇合適的中藥。如脾胃虛弱者，可選用人參健脾丸、參苓白術(shù)散等；肝胃不和者，可選用舒肝和胃丸、逍遙丸等；痰濕內(nèi)阻者，可選用二陳丸、藿香正氣丸等。但中藥調(diào)理需在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行，遵醫(yī)囑用藥。

5. 穴位按摩：可按摩內(nèi)關(guān)穴、足三里穴、中脘穴等穴位。內(nèi)關(guān)穴位于腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間，按摩此穴可和胃降逆；足三里穴位于外膝眼下3寸，距脛骨前嵴1橫指，按摩該穴位能調(diào)理脾胃；中脘穴位于前正中線上，臍上4寸，按摩中脘穴可健脾和胃、消食導(dǎo)滯。

總是想吐惡心會給生活帶來諸多不便，通過四季調(diào)養(yǎng)，從順應(yīng)四季特點、調(diào)整飲食、改善生活習(xí)慣、中藥調(diào)理和穴位按摩等方面入手，能在一定程度上緩解癥狀。但如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因并進行針對性治療。