可通過孕前檢查、孕期產(chǎn)檢、保持健康生活方式、合理營養(yǎng)補充、遺傳咨詢等降低孕婦和寶寶健康風險。

1.孕前檢查：孕前檢查是保障孕婦和寶寶健康的重要環(huán)節(jié)。通過全面的身體檢查，能了解夫妻雙方的身體狀況，排查是否存在可能影響懷孕和胎兒發(fā)育的疾病，如傳染病、遺傳性疾病等。例如血常規(guī)、尿常規(guī)、肝功能、腎功能、傳染病篩查等項目，能及時發(fā)現(xiàn)潛在問題并進行干預。

2.孕期產(chǎn)檢：孕期產(chǎn)檢貫穿整個孕期，不同階段的產(chǎn)檢項目有不同的側重點。孕早期可確定妊娠情況、評估孕周；孕中期的唐篩、大排畸等檢查，能篩查胎兒是否存在染色體異常和結構畸形；孕晚期則關注胎兒的生長發(fā)育、胎位、羊水等情況，確保分娩順利。按時進行產(chǎn)檢，能及時發(fā)現(xiàn)并處理孕期出現(xiàn)的各種問題。

3.保持健康生活方式：孕婦應保持規(guī)律的作息時間，避免熬夜和過度勞累。適度的運動有助于增強孕婦的體質，提高免疫力，還能為分娩做好準備，如散步、孕婦瑜伽等。同時，要戒煙戒酒，避免接觸有害物質和環(huán)境，減少對胎兒的不良影響。

4.合理營養(yǎng)補充：孕期的營養(yǎng)攝入對孕婦和胎兒的健康至關重要。孕婦需要攝入足夠的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質等營養(yǎng)物質?？梢远喑砸恍└缓鞍踪|的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類等；多吃新鮮的蔬菜和水果，以補充維生素和礦物質。此外，還需要根據(jù)醫(yī)生的建議補充葉酸、鐵劑、鈣劑等。

5.遺傳咨詢：如果家族中有遺傳性疾病的病史，孕婦應進行遺傳咨詢。遺傳咨詢師會根據(jù)家族遺傳史，評估胎兒患遺傳性疾病的風險，并提供相應的建議和指導。必要時，還可以進行基因檢測等進一步的檢查。

通過孕前檢查、孕期產(chǎn)檢、保持健康生活方式、合理營養(yǎng)補充以及遺傳咨詢等措施，即便沒有進行婚檢，也能在很大程度上降低孕婦和寶寶的健康風險。建議備孕夫妻重視這些方面，為孕育健康寶寶做好充分準備。