職場(chǎng)聚餐吃撐后，可通過(guò)刺激咽喉、飲用淡鹽水、適當(dāng)走動(dòng)、按摩腹部、借助藥物等方式來(lái)快速催吐并吐干凈。

1. 刺激咽喉：用干凈的手指或筷子輕輕觸碰咽后壁或舌根部位，引發(fā)咽反射，從而產(chǎn)生嘔吐反應(yīng)。不過(guò)要注意避免損傷咽喉和口腔黏膜，動(dòng)作需輕柔。

2. 飲用淡鹽水：適量飲用淡鹽水，一方面可以起到一定的洗胃作用，另一方面能增加胃內(nèi)的液體量，刺激胃部，促使嘔吐。一般可將適量食鹽加入溫開(kāi)水中攪拌均勻后飲用。

3. 適當(dāng)走動(dòng)：在聚餐吃撐后，緩慢地走動(dòng)一段時(shí)間。走動(dòng)過(guò)程中，身體的晃動(dòng)和運(yùn)動(dòng)可以對(duì)胃部產(chǎn)生一定的刺激，有助于引發(fā)嘔吐。但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，防止造成腸胃不適或其他損傷。

4. 按摩腹部：以肚臍為中心，用手掌順時(shí)針?lè)较蜉p輕按摩腹部。按摩可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助胃部排空，在一定程度上可能會(huì)引起嘔吐。按摩時(shí)力度要適中，不宜過(guò)強(qiáng)。

5. 借助藥物：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些催吐藥物，如硫酸銅、硫酸鋅、吐根糖漿等。這些藥物能刺激胃黏膜，反射性地引起嘔吐。但使用藥物催吐必須嚴(yán)格遵醫(yī)囑，不可自行隨意用藥。

職場(chǎng)聚餐吃撐后，可嘗試上述多種催吐小技巧。但催吐只是一種應(yīng)急措施，頻繁催吐可能會(huì)對(duì)身體造成不良影響，如損傷食管、牙齒，導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂等。如果吃撐后身體出現(xiàn)嚴(yán)重不適，如腹痛、呼吸困難等，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診。