搏動性耳鳴是一種有節(jié)律的耳鳴，與心跳或血管搏動同步。當(dāng)被搏動性耳鳴困擾時，可通過調(diào)整生活方式、緩解精神壓力、耳部按摩、合理用藥、及時就醫(yī)檢查等方式自救。

1. 調(diào)整生活方式：保持規(guī)律的作息時間，避免熬夜和過度勞累。保證充足的睡眠，有利于身體的恢復(fù)和調(diào)節(jié)。減少咖啡因和酒精的攝入，因?yàn)檫@些物質(zhì)可能會加重耳鳴癥狀。同時，避免長時間暴露在噪音環(huán)境中，如必須處于噪音環(huán)境，可佩戴耳塞等防護(hù)用品。

2. 緩解精神壓力：長期的精神緊張和壓力可能會誘發(fā)或加重搏動性耳鳴。可通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，如散步、瑜伽、太極拳等，來放松身心，釋放壓力。也可以培養(yǎng)一些興趣愛好，如聽音樂、繪畫、閱讀等，轉(zhuǎn)移注意力，緩解焦慮情緒。

3. 耳部按摩：可以進(jìn)行一些簡單的耳部按摩，促進(jìn)耳部血液循環(huán)。例如，用食指和拇指輕輕揉搓耳垂，每次1 - 2分鐘，每天數(shù)次；或者將手掌心搓熱后，輕輕按壓在耳朵上，然后快速松開，重復(fù)多次。

4. 合理用藥：在醫(yī)生的指導(dǎo)下，可以使用一些藥物來緩解搏動性耳鳴癥狀。如甲鈷胺片，它是一種內(nèi)源性的輔酶B12，參與一碳單位循環(huán)，在由同型半胱氨酸合成蛋氨酸的轉(zhuǎn)甲基反應(yīng)過程中起重要作用，有助于營養(yǎng)神經(jīng)。銀杏葉片能活血化瘀通絡(luò)，改善耳部血液循環(huán)。鹽酸氟桂利嗪膠囊可用于典型（有先兆）或非典型（無先兆）偏頭痛的預(yù)防性治療，也能緩解耳鳴癥狀。但用藥必須遵醫(yī)囑。

5. 及時就醫(yī)檢查：搏動性耳鳴可能是由多種疾病引起的，如血管畸形、高血壓、動脈硬化等。因此，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的耳鼻咽喉科或相關(guān)科室就診，進(jìn)行全面的耳部檢查、聽力測試、影像學(xué)檢查等，以明確病因，并采取相應(yīng)的治療措施。

搏動性耳鳴會給患者帶來不適和困擾，但通過調(diào)整生活方式、緩解精神壓力、耳部按摩、合理用藥以及及時就醫(yī)檢查等自救方法，可以在一定程度上緩解癥狀。同時，患者應(yīng)保持積極樂觀的心態(tài)，配合醫(yī)生的治療，以提高生活質(zhì)量。