經(jīng)期喝牛奶能改善狀態(tài)，主要是因為牛奶富含蛋白質(zhì)、鈣元素、色氨酸、維生素B族、水分等。

1. 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是人體細胞和組織的重要組成部分。在經(jīng)期，女性身體較為虛弱，流失一定量的血液，需要補充足夠的蛋白質(zhì)來維持身體正常的生理功能。牛奶中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以幫助修復(fù)和更新受損的細胞，增強身體免疫力，使女性在經(jīng)期能更好地抵抗外界病菌的侵襲，從而改善身體狀態(tài)。

2. 鈣元素：經(jīng)期女性體內(nèi)的激素水平發(fā)生變化，可能會導(dǎo)致鈣的流失增加，容易出現(xiàn)腰酸背痛、情緒煩躁等癥狀。牛奶是鈣的良好來源，補充足夠的鈣元素可以緩解經(jīng)期的不適癥狀，如減輕肌肉痙攣和疼痛，穩(wěn)定情緒，讓女性在經(jīng)期感覺更舒適。

3. 色氨酸：色氨酸是一種重要的氨基酸，它在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為血清素。血清素具有調(diào)節(jié)情緒的作用，能夠幫助緩解經(jīng)期女性可能出現(xiàn)的焦慮、抑郁等不良情緒，使人心情愉悅，改善精神狀態(tài)。

4. 維生素B族：牛奶中含有豐富的維生素B族，如維生素B1、B2、B6等。這些維生素參與人體的新陳代謝過程，能夠幫助身體更好地利用能量，緩解經(jīng)期的疲勞感。同時，維生素B族還對神經(jīng)系統(tǒng)有一定的調(diào)節(jié)作用，有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定。

5. 水分：經(jīng)期女性需要補充足夠的水分來維持身體的正常代謝。牛奶中含有大量的水分，可以為身體補充水分，防止因經(jīng)血流失而導(dǎo)致的脫水現(xiàn)象。此外，充足的水分還可以促進血液循環(huán)，幫助排出體內(nèi)的代謝廢物。

綜上所述，牛奶中含有的蛋白質(zhì)、鈣元素、色氨酸、維生素B族和水分等成分，在改善經(jīng)期女性身體狀態(tài)方面發(fā)揮著重要作用。在經(jīng)期適量飲用牛奶，是一種簡單有效的養(yǎng)生方式，有助于女性在特殊時期保持良好的身體和精神狀態(tài)。