鼻塞流清鼻涕是常見癥狀，可能由風寒感冒、風熱感冒等引起。區(qū)分二者對治療很重要，可從癥狀表現(xiàn)、病因、用藥、飲食和運動等方面著手。

1. 癥狀表現(xiàn)：風寒感冒的鼻塞流清鼻涕，常伴有怕冷明顯、輕度發(fā)熱、無汗、頭痛身痛、口不渴或渴喜熱飲、舌苔薄白而潤、脈浮緊等癥狀；風熱感冒的鼻塞流清鼻涕后可能轉為流黃涕，還伴有發(fā)熱較重、頭脹痛、有汗、咽喉紅腫疼痛、咳嗽、痰黏或黃、鼻塞黃涕、口渴喜飲、舌尖邊紅、苔薄白微黃、脈浮數(shù)等癥狀。

2. 病因：風寒感冒通常是勞累后吹風受涼，風寒之邪侵襲肌表所致；風熱感冒是外感風熱之邪，多發(fā)生于氣候溫暖多風的春季或夏秋季。

3. 用藥：針對風寒感冒，常用藥物有感冒清熱顆粒、正柴胡飲顆粒、風寒感冒顆粒等，這些藥物能發(fā)散風寒，緩解癥狀；對于風熱感冒，可選用銀翹解毒片、雙黃連口服液、桑菊感冒片等，能疏風清熱。用藥需遵醫(yī)囑。

4. 飲食：風寒感冒適合吃一些溫熱性的食物，如生姜、蔥白等，可幫助發(fā)散風寒；風熱感冒宜食用清熱的食物，如綠豆、苦瓜等，有助于清熱瀉火。

5. 運動：對于風寒感冒，適當運動如散步、慢跑等，能促進血液循環(huán)，微微出汗可幫助驅(qū)散風寒，改善鼻塞流清鼻涕癥狀；但風熱感冒患者運動要適度，過度運動可能加重體內(nèi)燥熱，不利于病情恢復，可選擇一些較為舒緩的運動，如瑜伽、太極拳等。

鼻塞流清鼻涕時，準確分清風寒、風熱感冒十分關鍵。從癥狀表現(xiàn)、病因、用藥、飲食和運動等多方面綜合判斷，采取正確的應對措施，才能更好地緩解癥狀，促進身體康復。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。