為降低姨媽后**天懷孕風(fēng)險(xiǎn)，可采取規(guī)律作息、正確使用避孕工具、計(jì)算安全期、口服短效避孕藥、了解排卵知識(shí)等方法。

1. 規(guī)律作息：保持規(guī)律的生活作息對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)穩(wěn)定至關(guān)重要。長(zhǎng)期熬夜、過(guò)度勞累等不良生活習(xí)慣，可能會(huì)干擾女性的內(nèi)分泌，導(dǎo)致排卵時(shí)間不規(guī)律。若姨媽后**天排卵提前，就會(huì)增加懷孕風(fēng)險(xiǎn)。所以，應(yīng)**充足睡眠，避免熬夜，每天盡量在相同時(shí)間上床睡覺(jué)和起床，有助于維持正常的內(nèi)分泌和排卵周期。

2. 正確使用避孕工具：避孕套是常見且有效的避孕方式之一。在性生活中正確使用避孕套，不僅能有效阻止精子與卵子結(jié)合，還可預(yù)防性傳播疾病。使用前需檢查避孕套是否有破損、過(guò)期等情況，全程正確佩戴，避免精液外漏。此外，還可以使用避孕隔膜、宮頸帽等避孕工具，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下正確使用。

3. 計(jì)算安全期：雖然姨媽后**天通常被認(rèn)為是安全期，但女性的排卵時(shí)間會(huì)受到多種因素影響而發(fā)生變化?？梢酝ㄟ^(guò)記錄月經(jīng)周期，計(jì)算出相對(duì)安全的時(shí)期。一般來(lái)說(shuō)，月經(jīng)周期規(guī)律的女性，排卵日通常在下次月經(jīng)來(lái)潮前14天左右，排卵日及其前5天和后4天加在一起稱為排卵期，避開排卵期進(jìn)行性生活可降低懷孕風(fēng)險(xiǎn)。不過(guò)，安全期避孕并非**安全，仍有意外排卵的可能。

4. 口服短效避孕藥：復(fù)方炔諾酮片、復(fù)方甲地孕酮片、屈螺酮炔雌醇片等短效避孕藥，通過(guò)抑制排卵、改變子宮內(nèi)膜環(huán)境、改變宮頸黏液的性狀等機(jī)制來(lái)達(dá)到避孕目的。需按照正確的方法連續(xù)服用，一般在月經(jīng)來(lái)潮第1天開始服用，每天1片，連服21天，停藥7天后開始下一周期。但口服短效避孕藥可能會(huì)有一些副作用，如惡心、嘔吐、撤退性出血等，使用前應(yīng)咨詢醫(yī)生。

5. 了解排卵知識(shí)：了解女性的排卵機(jī)制和相關(guān)知識(shí)，有助于更好地掌握自身的生理周期?？梢酝ㄟ^(guò)觀察基礎(chǔ)體溫、宮頸黏液變化等方法來(lái)判斷是否排卵。基礎(chǔ)體溫在排卵后會(huì)升高0.3 - 0.5℃，宮頸黏液在排卵前會(huì)變得稀薄、透明、拉絲度長(zhǎng)。掌握這些知識(shí)，能更準(zhǔn)確地判斷排卵時(shí)間，從而采取相應(yīng)的避孕措施。

遠(yuǎn)離姨媽后**天懷孕風(fēng)險(xiǎn)，可綜合運(yùn)用規(guī)律作息、正確使用避孕工具、計(jì)算安全期、口服短效避孕藥、了解排卵知識(shí)等方法。但每種方法都有其局限性，必要時(shí)可咨詢專業(yè)醫(yī)生獲取更適合的避孕建議。同時(shí)，若出現(xiàn)月經(jīng)推遲等異常情況，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行檢查。