晚上吃火龍果有助于改善失眠，主要因其富含維生素B族、鎂元素、色氨酸、水分及具有低熱量易消化的特點(diǎn)等。

1. 維生素B族：火龍果中含有豐富的維生素B族，如維生素B1、B2、B6等。維生素B族能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，幫助舒緩緊張情緒，緩解焦慮和壓力，從而為良好的睡眠創(chuàng)造條件。當(dāng)神經(jīng)系統(tǒng)處于穩(wěn)定狀態(tài)時，更有利于進(jìn)入放松的睡眠狀態(tài)。

2. 鎂元素：鎂元素是一種天然的放松劑和鎮(zhèn)靜劑。它可以調(diào)節(jié)人體的肌肉緊張度，使肌肉放松，還能調(diào)節(jié)神經(jīng)傳導(dǎo)，抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)的過度興奮。食用火龍果補(bǔ)充鎂元素，有助于降低大腦的興奮度，讓人更容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)，并且提高睡眠的質(zhì)量。

3. 色氨酸：火龍果中含有一定量的色氨酸，色氨酸在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為血清素，血清素能調(diào)節(jié)人的情緒和睡眠節(jié)律。血清素進(jìn)一步轉(zhuǎn)化為褪黑素，褪黑素是一種與睡眠密切相關(guān)的激素，它可以幫助調(diào)節(jié)生物鐘，促進(jìn)睡眠。

4. 水分：火龍果的水分含量較高，晚上適量食用可以補(bǔ)充身體所需的水分，維持身體的正常代謝。同時，充足的水分有助于保持呼吸道和鼻腔的濕潤，減少因干燥引起的不適，避免因身體不適而影響睡眠。

5. 低熱量易消化：火龍果是一種低熱量、高纖維的水果，晚上食用不會給腸胃造成太大負(fù)擔(dān)，避免了因消化不良、胃脹等問題影響睡眠。而且其富含的膳食纖維還能促進(jìn)腸道蠕動，改善消化功能，讓身體在夜間處于相對舒適的狀態(tài)。

此外，對于失眠癥狀較為嚴(yán)重的情況，還可以考慮使用一些藥物輔助治療，如艾司唑侖、佐匹克隆、阿戈美拉汀等，但使用藥物必須遵醫(yī)囑。

綜上所述，晚上吃火龍果對改善失眠有一定的幫助，其含有的維生素B族、鎂元素、色氨酸等成分從不同方面作用于人體，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、促進(jìn)睡眠激素分泌等。同時，其水分和易消化的特點(diǎn)也有助于維持身體舒適狀態(tài)。不過，若失眠問題長期存在且較為嚴(yán)重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行綜合治療。