職場(chǎng)人膝蓋磕腫后，可通過及時(shí)冰敷、合理熱敷、使用藥物、適當(dāng)休息、康復(fù)訓(xùn)練等方式快速恢復(fù)投入工作。

1. 及時(shí)冰敷：在膝蓋磕腫后的24 - 48小時(shí)內(nèi)，應(yīng)盡快進(jìn)行冰敷。冰敷能使局部血管收縮，減少出血和滲出，從而減輕腫脹和疼痛?？梢杂帽蛴妹戆鶋K，每次冰敷15 - 20分鐘，每天3 - 4次。

2. 合理熱敷：在受傷48小時(shí)之后，可采用熱敷的方法。熱敷能夠促進(jìn)局部血液循環(huán)，加快淤血和滲出液的吸收?？梢允褂脽崦砘驘崴M(jìn)行熱敷，同樣每次15 - 20分鐘，每天3 - 4次。

3. 使用藥物：可遵醫(yī)囑使用一些藥物來促進(jìn)恢復(fù)。如云南白藥氣霧劑，具有活血散瘀、消腫止痛的功效；雙氯芬酸二乙胺乳膠劑，能緩解肌肉、軟組織和關(guān)節(jié)的輕至中度疼痛；活血止痛膠囊，可活血散瘀、消腫止痛。

4. 適當(dāng)休息：受傷后要讓膝蓋得到充分的休息，避免過度活動(dòng)加重?fù)p傷。盡量減少站立和行走的時(shí)間，休息時(shí)可將腿部抬高，高于心臟水平，有助于促進(jìn)血液回流，減輕腫脹。

5. 康復(fù)訓(xùn)練：在膝蓋腫脹和疼痛有所緩解后，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)目祻?fù)訓(xùn)練。如進(jìn)行膝關(guān)節(jié)的屈伸活動(dòng)，增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量，提高關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。但訓(xùn)練要循序漸進(jìn)，避免過度訓(xùn)練導(dǎo)致再次損傷。

6. 就醫(yī)檢查：如果膝蓋磕腫后疼痛劇烈、腫脹嚴(yán)重、活動(dòng)受限，或者經(jīng)過一段時(shí)間的自我處理后癥狀沒有明顯改善，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的骨外科或外傷科就診，進(jìn)行詳細(xì)的檢查，如X線、CT等，以排除骨折、韌帶損傷等嚴(yán)重情況，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

職場(chǎng)人膝蓋磕腫后，通過及時(shí)冰敷、合理熱敷、使用藥物、適當(dāng)休息、康復(fù)訓(xùn)練以及必要時(shí)就醫(yī)檢查等措施，能夠促進(jìn)膝蓋的快速恢復(fù)，從而盡快投入工作。但在整個(gè)恢復(fù)過程中，一定要遵循科學(xué)的方法，避免盲目行動(dòng)加重?fù)p傷。