改善大便拉不凈，中醫(yī)可通過飲食調理、穴位按摩、中藥調理等方式。飲食上選擇健脾祛濕食物，穴位按摩選取特定穴位，中藥調理使用合適藥物，還可配合適當運動和規(guī)律作息。

1. 飲食調理：大便拉不凈可能與脾胃功能失調、體內濕氣重有關?？啥喑越∑㈧顫袷澄?，如山藥，其具有補脾養(yǎng)胃、生津益肺功效；薏米能利水滲濕、健脾止瀉；芡實可益腎固精、補脾止瀉。避免食用生冷、油膩、辛辣食物，這些食物易加重腸胃負擔，影響消化功能。

2. 穴位按摩：按摩穴位可促進腸胃蠕動，增強脾胃功能。足三里穴是常用穴位，位于外膝眼下三寸，脛骨前嵴外一橫指處，按摩此穴能調理脾胃、補中益氣。天樞穴在肚臍旁開兩寸，按摩它可促進腸道運化。中脘穴位于上腹部，前正中線上，臍上4寸，能和胃健脾、降逆利水。按摩時可用手指按揉，力度適中，每次按摩10 - 15分鐘，每天可進行2 - 3次。

3. 中藥調理：可在醫(yī)生指導下使用中藥調理。參苓白術散能補脾胃、益肺氣，對于脾胃虛弱、大便溏泄有較好療效。補脾益腸丸具有健脾和胃、澀腸止瀉作用。香砂六君丸可益氣健脾、和胃，改善脾胃氣虛、消化不良等癥狀。但使用中藥需遵醫(yī)囑，根據(jù)個人體質和病情合理用藥。

4. 適當運動：適當運動可增強體質，促進腸胃蠕動。如散步、慢跑、太極拳等運動，能幫助改善腸胃功能，緩解大便拉不凈癥狀。運動還可調節(jié)身心狀態(tài)，減輕壓力，對改善消化功能也有幫助。

5. 規(guī)律作息：保持規(guī)律作息，避免熬夜。熬夜會影響身體正常的生物鐘，導致腸胃功能紊亂。養(yǎng)成定時排便習慣，每天在固定時間嘗試排便，有助于建立良好的排便反射。

大便拉不凈會給生活帶來不便，通過中醫(yī)的飲食調理、穴位按摩、中藥調理等方法，結合適當運動和規(guī)律作息，可有效改善癥狀。但如果癥狀持續(xù)不緩解或伴有其他不適，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明病因，進行針對性治療。