四季調(diào)養(yǎng)告別打噴嚏鼻炎煩惱可從飲食、生活習慣、運動、藥物防治、環(huán)境調(diào)節(jié)等方面入手。

1. 飲食：春季應多吃一些具有抗過敏作用的食物，如紅棗、蜂蜜、金針菇等；夏季氣候炎熱，可適當食用一些清熱解暑的食物，如綠豆湯、苦瓜等，避免食用過多生冷食物，以防損傷脾胃陽氣，加重鼻炎癥狀；秋季氣候干燥，宜多吃一些滋陰潤燥的食物，如百合、銀耳、梨等；冬季寒冷，可適當增加溫熱性食物的攝入，如羊肉、桂圓等，以增強機體的抗寒能力。同時，應避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，戒煙戒酒。

2. 生活習慣：養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，**充足的睡眠，有利于提高機體免疫力。注意鼻腔衛(wèi)生，可使用生理鹽水清洗鼻腔，清除鼻腔內(nèi)的分泌物和過敏原，保持鼻腔通暢。避免用手挖鼻孔，以免損傷鼻黏膜，引發(fā)感染。

3. 運動：春季可選擇踏青、慢跑等運動；夏季可進行游泳等有氧運動，增強心肺功能；秋季適合登高、散步等；冬季可在室內(nèi)進行瑜伽、太極拳等運動。適當?shù)倪\動可以促進血液循環(huán)，增強體質(zhì)，提高機體的抵抗力，減少鼻炎的發(fā)作。

4. 藥物防治：在鼻炎發(fā)作期，可使用抗組胺藥，如氯雷他定、西替利嗪、依巴斯汀等，減輕鼻癢、打噴嚏等癥狀；也可使用鼻用糖皮質(zhì)激素，如布地奈德鼻噴霧劑、糠酸莫米松鼻噴霧劑、丙酸氟替卡松鼻噴霧劑等，緩解鼻黏膜炎癥。此外，還可根據(jù)病情使用減充血劑、白三烯調(diào)節(jié)劑等藥物。但使用藥物時需遵醫(yī)囑。

5. 環(huán)境調(diào)節(jié)：春季花粉較多，應盡量減少外出，尤其是在早晨和傍晚花粉濃度較高的時候。外出時可佩戴口罩、眼鏡等防護用品。夏季使用空調(diào)時，溫度不宜調(diào)得過低，且要定期清洗空調(diào)濾網(wǎng)，防止滋生細菌和塵螨。秋季空氣干燥，可使用加濕器增加室內(nèi)空氣濕度。冬季要注意保暖，避免受寒，室內(nèi)可適當通風換氣，保持空氣清新。

通過四季不同的飲食、生活習慣調(diào)整，結合適當?shù)倪\動、合理的藥物防治以及良好的環(huán)境調(diào)節(jié)，可以有效調(diào)養(yǎng)身體，增強機體抵抗力，減少鼻炎發(fā)作時打噴嚏等癥狀的出現(xiàn)，幫助人們告別鼻炎煩惱。但如果鼻炎癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的耳鼻咽喉科就診。