上班族晚上身上癢起疙瘩，可通過脫離過敏原、做好皮膚護理、調(diào)節(jié)生活習(xí)慣、采用藥物治療、及時就醫(yī)檢查等方式緩解。

1. 脫離過敏原：身上癢起疙瘩可能是過敏導(dǎo)致，常見過敏原包括塵螨、動物毛發(fā)、某些食物等。上班族晚上休息的環(huán)境若存在過敏原，易引發(fā)癥狀。需及時更換床單、被套，保持臥室清潔，避免接觸已知的過敏物質(zhì)。比如對塵螨過敏，可使用防螨床品，定期對臥室進行深度清潔。

2. 做好皮膚護理：皮膚干燥也會引起瘙癢和起疙瘩。要注意皮膚保濕，洗澡時避免水溫過高、時間過長，不要使用刺激性強的沐浴產(chǎn)品。洗澡后可涂抹身體乳，保持皮膚水潤。此外，要選擇寬松、純棉的衣物，減少對皮膚的摩擦。

3. 調(diào)節(jié)生活習(xí)慣：不良的生活習(xí)慣可能加重癥狀。應(yīng)保持規(guī)律的作息，避免熬夜，**充足的睡眠。飲食上，減少辛辣、油膩、刺激性食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，保持大便通暢。同時，要注意緩解工作壓力，避免精神過度緊張。

4. 藥物治療：若癥狀較輕，可外用爐甘石洗劑，起到止癢的作用。也可涂抹糖皮質(zhì)激素類藥膏，如氫化可的松乳膏、地塞米松乳膏等，減輕炎癥反應(yīng)。若瘙癢嚴(yán)重，可口服抗組胺藥物，如氯雷他定、西替利嗪、依巴斯汀等。但使用藥物需遵醫(yī)囑。

5. 及時就醫(yī)檢查：如果通過上述方法癥狀仍未緩解，或疙瘩持續(xù)增多、伴有發(fā)熱、呼吸困難等其他癥狀，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的皮膚性病科就診。醫(yī)生可能會進行血常規(guī)、過敏原檢測等檢查，以明確病因，并進行針對性治療。

上班族晚上身上癢起疙瘩的原因多樣，可先通過脫離過敏原、做好皮膚護理、調(diào)節(jié)生活習(xí)慣等方式緩解癥狀。若癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，需及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療。同時，要注意日常的皮膚護理和生活習(xí)慣的調(diào)整，以預(yù)防此類情況的發(fā)生。