普通飲食和高DHA飲食在大腦發(fā)育、心血管健康、視力保護、炎癥調節(jié)、情緒改善等方面存在健康差距。

1. 大腦發(fā)育：DHA是大腦細胞膜的重要組成成分，對神經(jīng)細胞的生長、發(fā)育和維持正常功能起著關鍵作用。高DHA飲食有助于提高認知能力、記憶力和學習能力，尤其對兒童的大腦發(fā)育有益。而普通飲食若缺乏DHA的充足供應，可能會影響大腦的正常發(fā)育和功能。

2. 心血管健康：DHA具有降低血脂、減少血液黏稠度、抑制血小板聚集等作用，有助于預防動脈粥樣硬化、降低心血管疾病的發(fā)生風險。高DHA飲食可以改善血管內(nèi)皮功能，降低血壓，減少心臟病發(fā)作和中風的幾率。普通飲食如果不飽和脂肪酸攝入不足，可能會導致血脂異常，增加心血管疾病的隱患。

3. 視力保護：視網(wǎng)膜中含有大量的DHA，高DHA飲食有助于維持視網(wǎng)膜的正常結構和功能，保護視力。特別是對于長時間使用電子設備的人群，攝入足夠的DHA可以減輕眼睛疲勞、干澀等不適癥狀，預防黃斑病變等眼部疾病。普通飲食可能無法提供足夠的DHA來滿足眼睛的營養(yǎng)需求。

4. 炎癥調節(jié)：DHA具有一定的抗炎特性，能夠抑制體內(nèi)炎癥因子的產(chǎn)生和釋放，減輕炎癥反應。高DHA飲食對于一些慢性炎癥性疾病，如關節(jié)炎、炎癥性腸病等，可能具有一定的輔助治療作用。普通飲食可能缺乏這種抗炎成分，使得身體更容易受到炎癥的侵襲。

5. 情緒改善：研究表明，DHA與大腦中的神經(jīng)遞質代謝有關，高DHA飲食可能有助于改善情緒，緩解焦慮和抑郁等不良情緒。而普通飲食若不能提供足夠的DHA，可能會影響神經(jīng)遞質的正常功能，導致情緒波動較大。

綜上所述，普通飲食和高DHA飲食在多個方面存在明顯的健康差距。為了維持身體的健康，可適當增加富含DHA食物的攝入，如深海魚類、藻類等。但在調整飲食時，也應注意營養(yǎng)均衡，必要時可在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導下補充DHA營養(yǎng)劑。