職場人士扁桃體一側腫大應對工作壓力，可從治療疾病、調整工作節(jié)奏、改善生活習慣、進行心理調適、注重飲食營養(yǎng)等方面著手。

1. 治療疾病：扁桃體一側腫大可能是由炎癥感染等引起。若癥狀較輕，可使用阿莫西林、頭孢呋辛、阿奇霉素等抗生素進行抗感染治療，具體用藥需遵醫(yī)囑。若腫大嚴重，影響呼吸、吞咽等，可能需要考慮手術治療，應及時到正規(guī)醫(yī)院的耳鼻咽喉科就診評估。

2. 調整工作節(jié)奏：合理安排工作任務和時間，制定科學的工作計劃，避免過度勞累和連續(xù)長時間工作。可以將大任務分解成小目標，分階段完成，減輕工作壓力。適當安排休息時間，每工作一段時間，起身活動一下，放松身心。

3. 改善生活習慣：**充足的睡眠，良好的睡眠有助于身體恢復和提高免疫力，促進扁桃體炎癥的恢復。堅持適度的運動，如散步、慢跑、瑜伽等，增強體質，但要注意避免在身體不適時過度運動。戒煙限酒，減少對扁桃體的刺激。

4. 進行心理調適：學會通過合適的方式釋放壓力，如聽音樂、看電影、與朋友聊天等。也可以嘗試一些放松的技巧，如深呼吸、冥想等，幫助緩解緊張情緒，保持平和的心態(tài)。

5. 注重飲食營養(yǎng)：多攝入富含維生素和礦物質的食物，如新鮮的蔬菜和水果，有助于增強身體抵抗力。避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，減少對扁桃體的刺激。多喝水，保持咽喉部濕潤。

職場人士扁桃體一側腫大時，應對工作壓力需要綜合多方面進行調整。既要積極治療疾病，又要從工作、生活、心理和飲食等方面進行改善，以促進身體恢復，更好地應對工作。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)。