擺脫早泄困擾可通過心理調節(jié)、行為療法、藥物治療、手術治療、生活方式調整等方法。

1. 心理調節(jié)：早泄的發(fā)生與心理因素密切相關，焦慮、緊張、抑郁等不良情緒都可能導致或加重早泄?；颊呖赏ㄟ^心理咨詢，向專業(yè)心理醫(yī)生傾訴內心的壓力和困惑，獲取針對性的心理疏導，緩解不良情緒。也可嘗試放松訓練，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等，幫助身體和心理放松，減輕緊張感。

2. 行為療法：行為療法是治療早泄的常用方法。例如性感集中訓練，夫妻雙方互相配合，通過擁抱、撫摸、親吻等親昵動作，消除焦慮、恐懼等不良情緒，提高身體的感受性。還有陰莖擠捏療法，女方用拇指放在陰莖的系帶處，食指與中指放在冠狀溝緣上下方，輕輕捏擠4秒鐘，然后突然放松，可緩解射精緊迫感。

3. 藥物治療：藥物治療是治療早泄的重要手段。外用藥物如復方利多卡因凝膠，通過局部麻醉作用降低陰莖敏感度，延長射精潛伏期。口服藥物如舍曲林、帕羅西汀、達泊西汀等，這些藥物可調節(jié)神經遞質，提高射精閾值，從而改善早泄癥狀。但藥物使用需遵醫(yī)囑。

4. 手術治療：對于藥物治療和心理行為治療效果不佳的患者，可考慮手術治療。常見的手術方法有包皮環(huán)切術、陰莖背神經切斷術等。包皮環(huán)切術可降低龜頭敏感度；陰莖背神經切斷術通過切斷部分陰莖背神經，減少神經傳導，延長射精時間。但手術有一定風險，需謹慎選擇。

5. 生活方式調整：保持規(guī)律的作息，避免熬夜，**充足的睡眠，有利于身體恢復和內分泌平衡。適度進行體育鍛煉，如跑步、游泳、瑜伽等，可增強體質，提高性功能。合理飲食，多攝入富含維生素、礦物質和蛋白質的食物，避免辛辣、油膩、刺激性食物，戒煙限酒。

擺脫早泄困擾需要綜合運用多種方法，心理調節(jié)可緩解不良情緒，行為療法能提高身體感受性，藥物治療可調節(jié)神經遞質，手術治療適用于特定患者，生活方式調整有助于整體身體狀態(tài)的改善?；颊邞鶕陨砬闆r，在醫(yī)生的指導下選擇合適的治療方法。