手腕撐地受傷后，及時(shí)制動(dòng)、冰敷、加壓包扎、抬高患肢、合理用藥等有助于恢復(fù)更順利。

1. 及時(shí)制動(dòng)：手腕撐地受傷后，應(yīng)立即停止活動(dòng)，避免進(jìn)一步損傷?？梢允褂脢A板、繃帶等進(jìn)行簡(jiǎn)單固定，限制手腕的活動(dòng)范圍，為受傷組織的修復(fù)創(chuàng)造穩(wěn)定的環(huán)境。

2. 冰敷：在受傷后的 48 小時(shí)內(nèi)，可進(jìn)行冰敷。冰敷能夠收縮血管，減少局部出血和腫脹，緩解疼痛。每次冰敷時(shí)間約 15 - 20 分鐘，每天可進(jìn)行 3 - 4 次?？梢杂帽蛴妹戆鶋K敷在受傷部位。

3. 加壓包扎：使用彈性繃帶對(duì)受傷的手腕進(jìn)行適度加壓包扎，有助于減輕腫脹。包扎時(shí)要注意力度適中，不要過(guò)緊影響血液循環(huán)，也不要過(guò)松而達(dá)不到加壓的效果。

4. 抬高患肢：將受傷的手腕抬高至高于心臟的位置，促進(jìn)血液回流，減輕腫脹?？梢越柚眍^等物品將手腕墊高。

5. 合理用藥：可以遵醫(yī)囑使用一些藥物來(lái)促進(jìn)恢復(fù)。如非甾體類(lèi)抗炎藥，像布洛芬、阿司匹林、對(duì)乙酰氨基酚等，具有抗炎、止痛的作用；活血化瘀的中成藥物，如活血止痛膠囊、云南白藥膠囊、三七片等，能促進(jìn)局部血液循環(huán)，加快淤血消散。

6. 及時(shí)就醫(yī)：如果手腕受傷后疼痛劇烈、腫脹明顯、活動(dòng)受限嚴(yán)重，或者出現(xiàn)畸形等情況，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院的外傷科或骨外科就診。醫(yī)生會(huì)通過(guò) X 線、CT 等檢查，明確是否存在骨折、脫位等嚴(yán)重?fù)p傷，并進(jìn)行相應(yīng)的治療。

7. 康復(fù)訓(xùn)練：在受傷后的恢復(fù)階段，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行適當(dāng)?shù)目祻?fù)訓(xùn)練。早期可以進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的握拳、伸展等活動(dòng)，隨著恢復(fù)情況逐漸增加訓(xùn)練的強(qiáng)度和難度，有助于恢復(fù)手腕的功能和力量。

手腕撐地受傷后，通過(guò)及時(shí)制動(dòng)、冰敷、加壓包扎、抬高患肢、合理用藥等急救措施，并及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行診斷和治療，配合后期的康復(fù)訓(xùn)練，能夠促進(jìn)手腕受傷后的恢復(fù)。但在整個(gè)過(guò)程中，都應(yīng)嚴(yán)格遵醫(yī)囑進(jìn)行操作。