DHA即二十二碳六烯酸，是一種對人體非常重要的不飽和脂肪酸。富含DHA的食物有魚類、藻類、蛋黃、堅果、母乳等，多吃這些食物有助于預(yù)防慢性病。

1. 魚類：很多魚類都是DHA的優(yōu)質(zhì)來源，如三文魚、金槍魚、鱈魚等。魚類中的DHA易于被人體吸收利用。三文魚富含Omega-3脂肪酸，其中DHA含量豐富，它有助于降低血液中的甘油三酯水平，減少炎癥反應(yīng)，對心血管系統(tǒng)有保護(hù)作用，可降低患心臟病、中風(fēng)等心腦血管疾病的風(fēng)險。

2. 藻類：藻類是DHA的原始來源，像螺旋藻、小球藻等。藻類中的DHA不受環(huán)境污染的影響，比較純凈。藻類DHA對于改善視力有一定幫助，能預(yù)防視網(wǎng)膜病變等眼部疾病，同時對神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育和維持正常功能也有積極意義，可輔助預(yù)防神經(jīng)系統(tǒng)方面的慢性病。

3. 蛋黃：蛋黃中含有一定量的DHA。蛋黃除了DHA外，還富含多種維生素和礦物質(zhì)。適量食用蛋黃可以為人體提供全面的營養(yǎng)，增強身體免疫力，對于預(yù)防一些因免疫力低下引發(fā)的慢性病有一定作用，如感冒、感染性疾病等。

4. 堅果：例如核桃、杏仁、巴旦木等堅果含有一定的α-亞麻酸，在人體內(nèi)可以部分轉(zhuǎn)化為DHA。堅果中的營養(yǎng)成分有助于改善大腦功能，提高記憶力，預(yù)防認(rèn)知障礙等神經(jīng)系統(tǒng)慢性病。同時，堅果中的不飽和脂肪酸對心血管健康也有益處，可調(diào)節(jié)血脂。

5. 母乳：對于嬰幼兒來說，母乳是DHA的重要來源。母乳中的DHA含量和比例適合嬰兒的消化吸收和生長發(fā)育需求。母乳喂養(yǎng)有助于嬰兒大腦和視力的發(fā)育，從長遠(yuǎn)來看，能降低孩子成年后患某些慢性病的風(fēng)險，如代謝綜合征等。

綜上所述，魚類、藻類、蛋黃、堅果和母乳等富含DHA的食物，在預(yù)防慢性病方面有著各自獨特的作用。通過合理攝入這些食物，可以為身體補充足夠的DHA，維持身體各器官的正常功能，降低患心腦血管疾病、神經(jīng)系統(tǒng)疾病、眼部疾病等慢性病的風(fēng)險。在日常飲食中，應(yīng)注重食物的多樣性，**攝入充足的營養(yǎng)。但如果因特殊情況無法從食物中獲取足夠的DHA，也可在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)補充DHA營養(yǎng)劑。