孕婦早上的**早餐組合可包含谷類食物、蛋白質(zhì)類食物、蔬菜水果、奶類以及堅(jiān)果類，這些食物能為孕婦和胎兒提供多種營(yíng)養(yǎng)。

1. 谷類食物：如全麥面包、燕麥片、玉米等。全麥面包富含膳食纖維，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防孕婦便秘；燕麥片能提供持久的能量，且含有豐富的B族維生素；玉米含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，能為孕婦補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)。

2. 蛋白質(zhì)類食物：雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源，還含有多種維生素和礦物質(zhì)；瘦肉，如雞肉、牛肉等，能為孕婦提供豐富的蛋白質(zhì)和鐵元素，有助于預(yù)防缺鐵性貧血；豆類及其制品，像豆?jié){、豆腐等，富含植物蛋白，且易于消化吸收。

3. 蔬菜水果：蔬菜可以選擇胡蘿卜、西蘭花、菠菜等。胡蘿卜富含胡蘿卜素，在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A，對(duì)胎兒的視力發(fā)育有益；西蘭花含有豐富的維生素C和葉酸，有助于增強(qiáng)孕婦免疫力和預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形；菠菜富含鐵元素和葉酸，能預(yù)防孕婦貧血。水果可選擇蘋果、香蕉、橙子等。蘋果含有豐富的果膠和維生素，能促進(jìn)消化；香蕉富含鉀元素，可維持孕婦體內(nèi)的電解質(zhì)平衡；橙子富含維生素C，能增強(qiáng)孕婦的抵抗力。

4. 奶類：牛奶是孕婦補(bǔ)鈣的優(yōu)質(zhì)選擇，含有豐富的鈣、磷、維生素A、維生素D等營(yíng)養(yǎng)成分，有助于胎兒骨骼和牙齒的發(fā)育。酸奶除了含有牛奶的營(yíng)養(yǎng)成分外，還含有益生菌，能調(diào)節(jié)腸道菌群，改善孕婦的消化功能。

5. 堅(jiān)果類：如核桃、杏仁、巴旦木等。核桃富含不飽和脂肪酸，對(duì)胎兒的大腦發(fā)育有益；杏仁含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素E和鈣等營(yíng)養(yǎng)成分，能增強(qiáng)孕婦的體質(zhì)；巴旦木含有多種維生素和礦物質(zhì)，有助于孕婦維持身體健康。

孕婦早上的早餐應(yīng)注重營(yíng)養(yǎng)均衡，合理搭配谷類食物、蛋白質(zhì)類食物、蔬菜水果、奶類以及堅(jiān)果類，以滿足孕婦和胎兒在孕期的營(yíng)養(yǎng)需求，保障孕婦和胎兒的健康。同時(shí)，孕婦在飲食上還應(yīng)根據(jù)自身的身體狀況和口味喜好進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。