帶狀皰疹后期癢是常見癥狀，通過合理飲食可一定程度緩解，助力減輕癥狀的3種營養(yǎng)食物有富含維生素C的橙子、富含B族維生素的燕麥、富含蛋白質的牛奶等。

1. 橙子：橙子是維生素C的優(yōu)質來源。維生素C具有抗氧化作用，能夠增強機體免疫力，促進受損皮膚的修復。帶狀皰疹病毒會對皮膚神經造成損傷，充足的維生素C可以加快皮膚細胞的新陳代謝，使受損的皮膚更快恢復正常狀態(tài)，從而在一定程度上減輕瘙癢感。此外，維生素C還能調節(jié)組胺的釋放，組胺是引起皮膚瘙癢的重要物質，通過調節(jié)其釋放，可緩解瘙癢癥狀。

2. 燕麥：燕麥富含B族維生素，如維生素B1、B2、B6等。B族維生素對神經系統(tǒng)的正常功能維持起著重要作用。帶狀皰疹病毒主要侵犯神經，導致神經炎癥和損傷，引起疼痛和瘙癢。B族維生素可以滋養(yǎng)神經，促進神經的修復和再生，減輕神經的敏感性，進而緩解帶狀皰疹后期的瘙癢癥狀。同時，燕麥中的膳食纖維還能促進腸道蠕動，幫助排出體內毒素，對整體健康有益。

3. 牛奶：牛奶是優(yōu)質蛋白質的良好來源。蛋白質是身體細胞修復和再生的重要原料，對于受損的皮膚和神經組織的修復至關重要。在帶狀皰疹后期，攝入足夠的蛋白質可以加速皮膚和神經的修復過程，增強皮膚的抵抗力，減少瘙癢的發(fā)生。此外，牛奶中還含有鈣等礦物質，鈣具有一定的鎮(zhèn)靜作用，有助于緩解因瘙癢引起的煩躁情緒。

4. 飲食搭配：除了單獨食用這些食物，還可以將它們進行合理搭配。例如，可以將橙子榨汁，搭配燕麥片和牛奶，制作成營養(yǎng)豐富的早餐。這樣既能**各種營養(yǎng)素的攝入，又能使口感更加豐富。

5. 注意事項：在食用這些食物時，要注意適量原則。雖然這些食物對減輕帶狀皰疹后期癢的癥狀有幫助，但過量食用可能會帶來其他健康問題。同時，如果瘙癢癥狀嚴重，不能僅僅依靠飲食來緩解，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行治療。

綜上所述，橙子、燕麥和牛奶這3種營養(yǎng)食物，分別通過提供維生素C、B族維生素和蛋白質等營養(yǎng)成分，在促進皮膚修復、滋養(yǎng)神經等方面發(fā)揮作用，有助于減輕帶狀皰疹后期癢的癥狀。但飲食調整只是輔助手段，若癥狀持續(xù)不緩解或加重，需及時尋求專業(yè)醫(yī)療幫助。