耳鳴是常見耳部癥狀，久拖不治會導(dǎo)致聽力下降、影響睡眠質(zhì)量、引發(fā)心理問題、干擾正常交流、降低生活質(zhì)量等。消除耳鳴可通過藥物治療、調(diào)整生活方式、進(jìn)行物理治療等方法。

1. 耳鳴危害：耳鳴若不及時治療，聽力下降是常見危害之一，長期耳鳴會損傷內(nèi)耳毛細(xì)胞，使聽力逐漸減退。睡眠質(zhì)量也會受嚴(yán)重影響，耳鳴產(chǎn)生的聲音在安靜環(huán)境中更明顯，導(dǎo)致入睡困難、多夢易醒。心理問題也可能隨之而來，患者可能出現(xiàn)焦慮、抑郁等負(fù)面情緒。正常交流方面，耳鳴會干擾外界聲音接收，使人難以聽清他人講話。生活質(zhì)量也會因此大大降低，影響工作和日?；顒?。

2. 藥物治療：改善內(nèi)耳微循環(huán)的藥物，如銀杏葉提取物、甲磺酸倍他司汀等，可增加內(nèi)耳血液供應(yīng)，緩解耳鳴癥狀。神經(jīng)營養(yǎng)藥物，像甲鈷胺、維生素 B12 等，有助于修復(fù)受損的聽覺神經(jīng)?？挂钟?、抗焦慮藥物，如多慮平、帕羅西汀等，可緩解因耳鳴引起的心理問題，間接減輕耳鳴癥狀。但使用藥物必須遵醫(yī)囑。

3. 調(diào)整生活方式：保持規(guī)律作息，避免熬夜，**充足睡眠，有利于身體恢復(fù)和內(nèi)耳血液循環(huán)。減少噪音暴露，避免長時間處于嘈雜環(huán)境，如工廠、建筑工地等，必要時佩戴耳塞或耳罩。合理飲食，減少咖啡因和酒精攝入，多吃富含維生素和礦物質(zhì)的食物，如新鮮蔬菜、水果等。適當(dāng)運(yùn)動，如散步、慢跑、瑜伽等，可增強(qiáng)體質(zhì)，改善血液循環(huán)。學(xué)會放松，通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力和焦慮情緒。

4. 物理治療：耳鳴習(xí)服療法，通過長期、持續(xù)的聲音刺激，使患者逐漸適應(yīng)耳鳴聲音，減輕對其的關(guān)注和反應(yīng)。掩蔽療法，使用耳鳴掩蔽器或其他發(fā)聲設(shè)備，發(fā)出與耳鳴頻率相近的聲音，掩蓋耳鳴聲，減輕患者的不適感。針灸治療，通過針刺特定穴位，調(diào)節(jié)身體氣血運(yùn)行，改善耳鳴癥狀。

5. 定期檢查：定期到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行耳部檢查，監(jiān)測耳鳴變化和聽力情況，以便及時調(diào)整治療方案。

耳鳴久拖不治危害眾多，嚴(yán)重影響生活和健康。消除耳鳴可采用藥物治療、調(diào)整生活方式、物理治療等方法?；颊邞?yīng)重視耳鳴問題，及時采取有效措施，必要時到正規(guī)醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。