31周孕期進(jìn)行中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)調(diào)養(yǎng)身體，可從平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽(yáng)虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)等方面入手。不同體質(zhì)有不同的特點(diǎn)和調(diào)養(yǎng)方法。

1. 平和質(zhì)：這是一種較為理想的體質(zhì)狀態(tài)，身體陰陽(yáng)平衡，氣血充足。孕婦表現(xiàn)為面色紅潤(rùn)、精力充沛、睡眠良好、二便正常。調(diào)養(yǎng)時(shí)注重飲食均衡，可適當(dāng)食用山藥、芡實(shí)、薏苡仁等健脾益胃的食物，保持規(guī)律作息，避免過(guò)度勞累。

2. 氣虛質(zhì)：此類(lèi)孕婦常感覺(jué)氣短乏力、容易疲倦、說(shuō)話(huà)聲音低微。調(diào)養(yǎng)上可選用補(bǔ)中益氣的藥物，如黃芪、黨參、白術(shù)等，遵醫(yī)囑使用。飲食多吃紅棗、桂圓、小米等補(bǔ)氣食物，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，可進(jìn)行如慢走等溫和的活動(dòng)。

3. 陽(yáng)虛質(zhì)：孕婦通常怕冷，手腳冰涼，喜熱飲?？墒秤靡恍?zé)嵝允澄?，如羊肉、核桃、韭菜等。藥物方面，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用杜仲、巴戟天、補(bǔ)骨脂等。同時(shí)要注意保暖，避免長(zhǎng)時(shí)間處于寒冷環(huán)境。

4. 陰虛質(zhì)：孕婦可能出現(xiàn)口干咽燥、五心煩熱、失眠多夢(mèng)等癥狀。飲食宜多吃滋陰潤(rùn)燥的食物，如百合、銀耳、雪梨等。藥物可選擇麥冬、沙參、玉竹等。居住環(huán)境保持涼爽濕潤(rùn)，避免熬夜。

5. 痰濕質(zhì)：孕婦體型多偏胖，常感身體沉重、困倦，舌苔厚膩。飲食要清淡，減少甜食、油膩食物攝入，可多吃冬瓜、荷葉、薏苡仁等祛濕食物。藥物可選用蒼術(shù)、厚樸、陳皮等，遵醫(yī)囑應(yīng)用。適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)濕氣排出。

31周孕期通過(guò)中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)身體，能更好地保障孕婦和胎兒的健康。針對(duì)不同的體質(zhì)類(lèi)型，采取相應(yīng)的飲食、藥物和生活方式的調(diào)養(yǎng)方法。但在使用藥物調(diào)養(yǎng)時(shí)，一定要嚴(yán)格遵醫(yī)囑，如有不適及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的婦產(chǎn)科或中醫(yī)科就診。