產(chǎn)婦產(chǎn)后適當(dāng)食用水果有助于身體恢復(fù)，常見(jiàn)且適合產(chǎn)婦吃的水果有香蕉、蘋果、葡萄、橙子、獼猴桃等。

1. 香蕉：含有豐富的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補(bǔ)血的作用。產(chǎn)婦產(chǎn)后活動(dòng)較少，胃腸蠕動(dòng)較差，容易發(fā)生便秘，同時(shí)產(chǎn)后失血較多，需要補(bǔ)血，而鐵質(zhì)是造血的主要原料之一，所以產(chǎn)婦多吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。

2. 蘋果：富含果膠和纖維素、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分。蘋果性溫，不寒不熱，適合各種體質(zhì)的產(chǎn)婦食用。它能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化，對(duì)于緩解產(chǎn)后食欲不振有一定作用。

3. 葡萄：含鐵量較高，有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨、利小便的功效。產(chǎn)婦產(chǎn)后失血過(guò)多，吃葡萄可以補(bǔ)血，對(duì)恢復(fù)身體健康有益。

4. 橙子：維生素C含量豐富，能增強(qiáng)血管壁的彈性和韌性，防止出血。產(chǎn)婦在分娩過(guò)程中會(huì)有大量出血，多吃橙子有助于防止產(chǎn)后繼續(xù)出血。此外，橙子中的纖維素和果膠物質(zhì)，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)。

5. 獼猴桃：維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效。產(chǎn)婦多吃獼猴桃有助于強(qiáng)化免疫系統(tǒng)，促進(jìn)傷口愈合，對(duì)產(chǎn)后身體恢復(fù)很有幫助。

6. 草莓：富含多種維生素和礦物質(zhì)，味道酸甜可口，能刺激食欲。產(chǎn)婦食用草莓可以補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)，還能改善胃口。

7. 櫻桃：含鐵量居水果之首，具有調(diào)中益氣、健脾和胃、祛風(fēng)濕的作用。產(chǎn)婦食用櫻桃可以補(bǔ)充氣血，增強(qiáng)體質(zhì)。

8. 木瓜：含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質(zhì)的能力，能夠幫助消化，促進(jìn)乳汁分泌。產(chǎn)婦適量吃木瓜，對(duì)產(chǎn)后身體恢復(fù)和母乳喂養(yǎng)都有好處。

9. 菠蘿：含有菠蘿蛋白酶，有抗炎消腫、促進(jìn)組織修復(fù)的作用。同時(shí)，菠蘿還能增進(jìn)食欲，有助于產(chǎn)婦消化。

10. 桂圓：是補(bǔ)血益脾之佳果。產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的產(chǎn)婦，適當(dāng)吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補(bǔ)脾胃之氣，又能補(bǔ)心血不足。

11. 山楂：含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，還含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散瘀活血。產(chǎn)婦生孩子后過(guò)度勞累，往往食欲不振、口干舌燥，吃些山楂可以增進(jìn)食欲、幫助消化。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宮內(nèi)的瘀血，減輕腹痛。

12. 火龍果：富含膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)，具有清熱涼血、通便利尿的功效。產(chǎn)婦食用火龍果可以預(yù)防便秘，促進(jìn)身體新陳代謝。

產(chǎn)婦在產(chǎn)后身體較為虛弱，合理食用上述水果可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)身體恢復(fù)，還能在一定程度上改善產(chǎn)后的不適癥狀。但需注意水果的食用量和食用方式，避免食用剛從冰箱取出的水果，以免引起腸胃不適。