老年人很困卻睡不著，家庭關(guān)懷可從營造環(huán)境、心理疏導(dǎo)、規(guī)律作息、飲食調(diào)節(jié)、陪同就醫(yī)等方面展開。

1. 營造環(huán)境：舒適的睡眠環(huán)境有助于提高老年人的睡眠質(zhì)量。家庭應(yīng)為老年人打造安靜、溫度和濕度適宜、光線昏暗的臥室?？梢赃x擇厚實(shí)的窗簾阻擋外界光線，使用隔音材料減少噪音干擾，選用舒適的床墊和枕頭，讓老年人躺得更舒服。

2. 心理疏導(dǎo)：老年人可能會因生活瑣事、身體狀況等產(chǎn)生焦慮、抑郁等不良情緒，從而影響睡眠。家人要多與老年人溝通交流，傾聽他們的心聲，給予充分的關(guān)心和理解。幫助老年人排解壓力，緩解不良情緒，讓他們保持積極樂觀的心態(tài)。

3. 規(guī)律作息：幫助老年人建立規(guī)律的作息時間非常重要。每天盡量讓老年人在相同的時間上床睡覺和起床，即使在節(jié)假日也不要有太大的時間差異。白天適當(dāng)安排一些活動，但避免在臨近睡覺前進(jìn)行劇烈運(yùn)動或過于興奮的活動。

4. 飲食調(diào)節(jié)：合理的飲食也能對睡眠起到促進(jìn)作用。家人可以為老年人準(zhǔn)備一些有助于睡眠的食物，如牛奶、小米、香蕉等。同時，要注意晚餐不宜過飽、過晚，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物以及含咖啡因的飲料。

5. 陪同就醫(yī)：如果老年人長期存在很困卻睡不著的情況，可能是由某些疾病引起的，如神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥等。家人應(yīng)陪同老年人及時到正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科、精神心理科等科室就診，進(jìn)行相關(guān)檢查，明確病因，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。常用的治療藥物有艾司唑侖、阿普唑侖、佐匹克隆等，但使用藥物需遵醫(yī)囑。

總之，老年人很困卻睡不著是一個需要關(guān)注的問題，家庭關(guān)懷在其中起著至關(guān)重要的作用。通過營造良好的睡眠環(huán)境、進(jìn)行心理疏導(dǎo)、建立規(guī)律作息、調(diào)節(jié)飲食以及陪同就醫(yī)等多方面的關(guān)懷，可以有效改善老年人的睡眠狀況，提高他們的生活質(zhì)量。