來姨媽時(shí)吃蘋果，身體會(huì)出現(xiàn)補(bǔ)充營養(yǎng)、改善便秘、緩解情緒、調(diào)節(jié)經(jīng)期不適等變化。

1. 補(bǔ)充營養(yǎng)：蘋果富含多種維生素，如維生素 C、維生素 B 族等，還含有鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)。在姨媽期間，身體由于失血等原因會(huì)消耗一定的營養(yǎng)，吃蘋果可以為身體補(bǔ)充這些必需的營養(yǎng)成分，有助于維持身體正常的生理功能。

2. 改善便秘：蘋果中含有豐富的膳食纖維，尤其是果膠。膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加糞便體積，預(yù)防和改善經(jīng)期可能出現(xiàn)的便秘問題。很多女性在經(jīng)期會(huì)因?yàn)榧に厮阶兓仍虺霈F(xiàn)便秘，吃蘋果能在一定程度上緩解這種情況。

3. 緩解情緒：蘋果具有獨(dú)特的香氣，這種香氣可以在一定程度上舒緩神經(jīng)。姨媽期間，女性體內(nèi)激素水平波動(dòng)較大，容易出現(xiàn)情緒煩躁、焦慮等情況。蘋果的香氣以及其中含有的一些成分，如色氨酸等，有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，緩解不良情緒，使人心情更加舒暢。

4. 調(diào)節(jié)經(jīng)期不適：蘋果屬于溫性水果，適量食用不會(huì)對經(jīng)期女性的身體造成刺激。而且蘋果中的一些成分可能具有一定的舒緩作用，對于緩解經(jīng)期的腹部墜脹、疼痛等不適癥狀可能有一定的幫助。

在姨媽期間適量食用蘋果，對身體有諸多益處，包括補(bǔ)充營養(yǎng)、改善便秘、緩解情緒以及調(diào)節(jié)經(jīng)期不適等。不過，食用時(shí)也應(yīng)注意適量，避免過量食用引起胃腸道不適。