一歲兩個(gè)月寶寶晚上睡覺(jué)不踏實(shí)，可通過(guò)食用牛奶、香蕉、燕麥、菠菜、雞蛋等營(yíng)養(yǎng)食物改善。

1. 牛奶：富含鈣和色氨酸。鈣能幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，使寶寶神經(jīng)放松；色氨酸在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為血清素和褪黑素，血清素有助于穩(wěn)定情緒，褪黑素能調(diào)節(jié)睡眠周期，從而提高寶寶的睡眠質(zhì)量。寶寶睡前適量飲用溫?zé)岬呐Ｄ?，能讓其更安穩(wěn)地入睡。

2. 香蕉：含有豐富的鎂元素，鎂具有放松肌肉和神經(jīng)的作用。寶寶食用后，能緩解身體的緊張狀態(tài)，減少夜間因肌肉緊張而導(dǎo)致的翻身、驚醒等情況。而且香蕉中的碳水化合物能提升血糖水平，使人產(chǎn)生飽腹感和滿足感，利于寶寶進(jìn)入深度睡眠。

3. 燕麥：是一種富含膳食纖維和B族維生素的食物。B族維生素參與人體的新陳代謝，能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能。寶寶食用燕麥后，可維持神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，改善睡眠。同時(shí)，燕麥在消化過(guò)程中會(huì)使人產(chǎn)生飽腹感，避免寶寶因饑餓而在夜間醒來(lái)。

4. 菠菜：富含鐵元素和維生素C。鐵是制造血紅蛋白的關(guān)鍵原料，充足的鐵元素能**寶寶身體氧氣的運(yùn)輸，使寶寶身體各器官功能正常運(yùn)行。維生素C能促進(jìn)鐵的吸收。當(dāng)寶寶身體營(yíng)養(yǎng)充足、氣血運(yùn)行正常時(shí)，睡眠也會(huì)更加安穩(wěn)。

5. 雞蛋：富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素B6、B12等營(yíng)養(yǎng)成分。蛋白質(zhì)是身體細(xì)胞的重要組成部分，有助于寶寶身體發(fā)育；維生素B6和B12對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育和功能維持有重要作用。寶寶攝入足夠的雞蛋，能促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的健康發(fā)育，進(jìn)而改善睡眠狀況。

對(duì)于一歲兩個(gè)月晚上睡覺(jué)不踏實(shí)的寶寶，牛奶、香蕉、燕麥、菠菜、雞蛋等營(yíng)養(yǎng)食物能在一定程度上改善其睡眠情況。但每個(gè)寶寶的身體狀況和對(duì)食物的反應(yīng)不同，可根據(jù)寶寶的實(shí)際情況合理安排飲食。若寶寶睡眠問(wèn)題持續(xù)存在或伴有其他異常癥狀，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院兒科就診。