學(xué)會正確數(shù)胎動可降低孕期疾病風(fēng)險，通過掌握數(shù)胎動的時間、方法、頻率判斷標(biāo)準(zhǔn)、異常情況處理以及堅持?jǐn)?shù)胎動的意義等方面，能保障孕期健康，減少胎兒窘迫、妊娠期高血壓疾病、妊娠期糖尿病、羊水異常、胎兒生長受限等疾病風(fēng)險。

1. 掌握數(shù)胎動的時間：一般建議在妊娠28周后開始數(shù)胎動。此時胎兒活動較為規(guī)律，早、中、晚各選擇一個相對固定的時間來數(shù)胎動，每次1小時。因為不同時間段胎兒活動情況有差異，綜合三個時段能更準(zhǔn)確了解胎兒狀態(tài)。

2. 了解數(shù)胎動的方法：孕婦可選擇半臥位、坐位或左側(cè)臥位，盡量環(huán)境安靜，集中注意力感受胎兒活動。胎兒每動一次計數(shù)一次，若胎兒連續(xù)動算一次，等胎兒停止活動一段時間后再動才算下一次。

3. 明確數(shù)胎動頻率的判斷標(biāo)準(zhǔn)：正常情況下，每小時胎動次數(shù)應(yīng)不少于3 - 5次，12小時胎動次數(shù)約為30 - 40次。只要胎動有規(guī)律、有節(jié)奏、變化不大，即證明胎兒發(fā)育正常。若12小時胎動次數(shù)少于20次，或每小時少于3次，可能提示胎兒有異常。

4. 知曉胎動異常情況的處理：當(dāng)發(fā)現(xiàn)胎動異常，如胎動突然增多或減少、胎動規(guī)律改變等，需左側(cè)臥位、適當(dāng)進(jìn)食、吸氧等，觀察一段時間看胎動是否恢復(fù)正常。若仍未恢復(fù)，應(yīng)及時就醫(yī)進(jìn)行胎心監(jiān)護(hù)、超聲檢查等，排查胎兒窘迫、妊娠期高血壓疾病、妊娠期糖尿病等疾病。

5. 認(rèn)識堅持?jǐn)?shù)胎動的意義：堅持正確數(shù)胎動能及時發(fā)現(xiàn)胎兒在宮內(nèi)的安危情況。胎兒窘迫時，胎動會先表現(xiàn)為頻繁，后逐漸減少；妊娠期高血壓疾病和糖尿病可能影響胎盤血供，導(dǎo)致胎兒缺氧，引起胎動改變；羊水異常和胎兒生長受限也會通過胎動變化反映出來。通過數(shù)胎動可早發(fā)現(xiàn)問題，早干預(yù)治療。

學(xué)會正確數(shù)胎動是保障孕期健康的重要方法。通過掌握數(shù)胎動的時間、方法、頻率判斷標(biāo)準(zhǔn)，正確處理異常情況并堅持?jǐn)?shù)胎動，能及時發(fā)現(xiàn)胎兒潛在的健康問題，降低孕期多種疾病風(fēng)險，為胎兒的健康發(fā)育保駕護(hù)航。孕婦應(yīng)重視數(shù)胎動，為順利度過孕期打下基礎(chǔ)。