人流后月經不規(guī)律可通過調整生活方式、調節(jié)情緒、觀察癥狀、補充營養(yǎng)、合理用藥等方式自救。

1. 調整生活方式：保持規(guī)律作息，避免熬夜，**充足睡眠，這有助于內分泌系統(tǒng)的恢復，對月經周期的調節(jié)有積極作用。同時，適當進行運動，如散步、瑜伽等，可增強體質，促進血液循環(huán)，但要注意運動強度和時間，避免過度勞累。

2. 調節(jié)情緒：人流后女性可能會因身體和心理的雙重變化而出現(xiàn)焦慮、抑郁等不良情緒，而這些情緒會影響內分泌，進而導致月經不規(guī)律。因此，要學會調整心態(tài)，可通過聽音樂、與朋友聊天等方式緩解壓力，保持心情舒暢。

3. 觀察癥狀：密切關注月經的周期、經量、經血顏色等情況。如果出現(xiàn)月經量過多或過少、經期延長或縮短、經血顏色異常等情況，應及時記錄，并留意是否伴有腹痛、頭暈等其他不適癥狀，為后續(xù)就醫(yī)提供準確信息。

4. 補充營養(yǎng)：多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如雞蛋、牛奶、新鮮蔬菜水果等，以增強身體抵抗力，促進身體恢復。還可以適當多吃一些具有補氣血作用的食物，如紅棗、桂圓等。

5. 合理用藥：在醫(yī)生的指導下，可以使用一些藥物來調節(jié)月經周期。常見的藥物有烏雞白鳳丸、逍遙丸、益母草顆粒等，但必須嚴格遵醫(yī)囑使用。

人流后月經不規(guī)律是較為常見的情況，可先通過上述方法進行自救。若經過一段時間的調理，月經仍未恢復正常，或出現(xiàn)嚴重不適癥狀，應及時前往正規(guī)醫(yī)院的婦產科就診，進行相關檢查，以明確病因，并采取相應的治療措施。