緩解扁桃體一側腫大的日常保健方法有飲食調節(jié)、口腔衛(wèi)生維護、增強免疫力等。飲食上可選擇清淡、富含維生素的食物；保持口腔清潔能減少細菌滋生；增強免疫力可通過運動、休息等方式實現(xiàn)。

1. 飲食調節(jié)：選擇清淡易消化的食物，如米粥、面條等，減輕扁桃體負擔。多吃富含維生素的水果和蔬菜，如蘋果、橙子、菠菜等，維生素有助于增強身體抵抗力，促進扁桃體炎癥的恢復。避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等，這些食物可能會刺激扁桃體，加重腫大癥狀。適量攝入具有清熱去火作用的食物，如苦瓜、綠豆等，幫助緩解扁桃體的炎癥。多喝水，保持喉嚨濕潤，有助于緩解不適，還能促進新陳代謝，排出體內毒素。

2. 口腔衛(wèi)生維護：養(yǎng)成早晚刷牙的好習慣，使用軟毛牙刷，按照正確的刷牙方法進行清潔，確保牙齒和口腔的每個角落都能得到清潔。飯后用清水或淡鹽水漱口，能及時清除口腔內的食物殘渣，減少細菌滋生的機會。使用漱口水時，選擇具有殺菌消炎作用的產(chǎn)品，但要注意不能過度依賴漱口水，以免破壞口腔內的正常菌群平衡。定期更換牙刷，一般每三個月更換一次，防止牙刷上滋生細菌。避免用手觸摸口腔和扁桃體，手上攜帶的細菌容易引發(fā)感染。

3. 增強免疫力：適當進行體育鍛煉，如散步、慢跑、瑜伽等，每周至少運動三次，每次運動30分鐘以上，有助于增強體質，提高身體免疫力。**充足的睡眠，每天睡眠時間應不少于7小時，良好的睡眠能讓身體得到充分的休息和恢復，增強免疫系統(tǒng)功能。注意勞逸結合，避免過度勞累，過度勞累會使身體免疫力下降，容易導致扁桃體炎癥加重。保持心情舒暢，長期的精神緊張和焦慮會影響身體的免疫系統(tǒng)，可通過聽音樂、旅游等方式緩解壓力。根據(jù)天氣變化及時增減衣物，避免著涼感冒，感冒會誘發(fā)或加重扁桃體腫大。

4. 藥物輔助：在醫(yī)生的指導下，可以使用一些藥物來緩解癥狀。如西瓜霜含片，具有清熱解毒、消腫止痛的作用，能減輕扁桃體的疼痛和腫脹。草珊瑚含片也有疏風清熱、消腫止痛的功效，可改善咽喉不適。銀黃含片能清熱疏風、利咽解毒，對扁桃體炎有一定的治療作用。但使用藥物時一定要遵醫(yī)囑。

5. 中醫(yī)調理：可以嘗試一些中醫(yī)的保健方法，如按摩合谷穴，合谷穴位于手背，第2掌骨橈側的中點處，按摩此穴位有疏風解表、行氣活血、通絡止痛的作用，對緩解扁桃體腫大有一定幫助。還可以飲用一些具有清熱解毒作用的中藥茶，如金銀花茶、菊花茶等。

緩解扁桃體一側腫大需要綜合運用多種日常保健方法。飲食調節(jié)、口腔衛(wèi)生維護和增強免疫力是基礎，同時可適當借助藥物輔助和中醫(yī)調理。如果扁桃體腫大癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院的耳鼻咽喉科就診，以便明確病因，進行針對性治療。