環(huán)境因素導(dǎo)致失眠較為常見，噪音、光線、溫度、濕度、陌生環(huán)境等都可能引發(fā)失眠，而維生素B12在改善失眠方面有一定作用，同時(shí)還有其他藥物也可輔助治療，并且改善環(huán)境也很重要。

1. 噪音：外界嘈雜的噪音會(huì)干擾人的睡眠，使人難以進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，長(zhǎng)期處于噪音環(huán)境下還可能導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，加重失眠癥狀。比如街道上的汽車鳴笛聲、建筑工地的施工聲等。

2. 光線：過強(qiáng)的光線會(huì)抑制褪黑素的分泌，而褪黑素是調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律的重要激素。像夜晚室內(nèi)燈光太亮、窗外路燈照射等都可能影響睡眠。

3. 溫度：室內(nèi)溫度過高或過低都會(huì)讓人感覺不適，影響睡眠質(zhì)量。一般來說，適宜睡眠的溫度在20 - 25攝氏度之間。溫度過高會(huì)使人煩躁不安，溫度過低則可能讓人被凍醒。

4. 濕度：空氣濕度過大或過小都不利于睡眠。濕度過高會(huì)讓人感覺悶熱、潮濕，容易滋生細(xì)菌；濕度過低則會(huì)導(dǎo)致口鼻干燥，引起呼吸道不適。

5. 陌生環(huán)境：當(dāng)人處于一個(gè)陌生的環(huán)境中時(shí)，心理上會(huì)產(chǎn)生不安全感，從而影響睡眠。比如外出旅行住酒店時(shí)，很多人會(huì)出現(xiàn)“認(rèn)床”現(xiàn)象。

6. 維生素B12：它參與神經(jīng)系統(tǒng)的代謝，有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，對(duì)改善睡眠有一定幫助。它可以調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)的合成和釋放，穩(wěn)定情緒，從而促進(jìn)睡眠。

7. 其他藥物：除了維生素B12，還有谷維素、安神補(bǔ)腦液、養(yǎng)血安神片等藥物也可用于輔助改善失眠癥狀，但使用這些藥物都需遵醫(yī)囑。

8. 改善環(huán)境：針對(duì)噪音問題，可以使用耳塞；對(duì)于光線問題，可安裝遮光窗簾；調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度和濕度可使用空調(diào)和加濕器等設(shè)備，為睡眠創(chuàng)造一個(gè)良好的環(huán)境。

環(huán)境因素導(dǎo)致的失眠是一個(gè)常見問題，噪音、光線、溫度、濕度和陌生環(huán)境等都可能成為誘因。維生素B12以及其他一些藥物在改善失眠方面有一定作用，但用藥需謹(jǐn)慎，要遵醫(yī)囑。同時(shí)，改善睡眠環(huán)境也是緩解失眠的重要措施。如果失眠問題嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或呼吸睡眠中心就診。