長(zhǎng)期不吃早餐會(huì)引發(fā)多種身體損傷，可通過(guò)經(jīng)絡(luò)保健來(lái)緩解，如按摩足三里穴、按摩中脘穴、艾灸關(guān)元穴、捏脊療法、刺激內(nèi)關(guān)穴等。

1. 按摩足三里穴：足三里穴是足陽(yáng)明胃經(jīng)的主要穴位之一。長(zhǎng)期不吃早餐易影響脾胃功能，而按摩足三里穴能調(diào)節(jié)脾胃機(jī)能，增強(qiáng)消化功能。用拇指指腹按揉該穴位，力度以產(chǎn)生酸脹感為宜，每次按揉3 - 5分鐘，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善因不吃早餐導(dǎo)致的消化不良等問(wèn)題。

2. 按摩中脘穴：中脘穴位于上腹部，前正中線上，當(dāng)臍中上4寸。它是胃的募穴，能和胃健脾、降逆利水。長(zhǎng)期不吃早餐可能造成胃部不適，按摩中脘穴可緩解胃脘疼痛、腹脹、嘔吐等癥狀。按摩時(shí)可采用揉法或摩法，每次操作5 - 10分鐘。

3. 艾灸關(guān)元穴：關(guān)元穴在下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下3寸。長(zhǎng)期不吃早餐會(huì)使人體陽(yáng)氣受損，艾灸關(guān)元穴能培元固本、補(bǔ)益下焦。使用艾條溫和灸關(guān)元穴，每次15 - 20分鐘，可增強(qiáng)人體免疫力，改善因陽(yáng)氣不足導(dǎo)致的身體虛弱等情況。

4. 捏脊療法：捏脊療法是通過(guò)對(duì)督脈和膀胱經(jīng)的捏拿，來(lái)調(diào)節(jié)臟腑功能。長(zhǎng)期不吃早餐會(huì)影響身體的整體機(jī)能，捏脊可以刺激背部的經(jīng)絡(luò)和穴位，促進(jìn)氣血運(yùn)行，增強(qiáng)脾胃功能。從尾骨開始，雙手拇指與食指合作，將皮膚捏起，沿著脊柱向上推進(jìn)，一直到頸部大椎穴，每次捏3 - 5遍。

5. 刺激內(nèi)關(guān)穴：內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌側(cè)，當(dāng)曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。它是手厥陰心包經(jīng)的常用腧穴之一，長(zhǎng)期不吃早餐可能引發(fā)心悸、胸悶等不適，刺激內(nèi)關(guān)穴可寧心安神、理氣止痛。可用拇指按壓內(nèi)關(guān)穴，每次按壓1 - 2分鐘，雙側(cè)交替進(jìn)行。

長(zhǎng)期不吃早餐對(duì)身體會(huì)造成諸多損傷，而經(jīng)絡(luò)保健是一種有效的緩解方法。通過(guò)按摩足三里穴、中脘穴，艾灸關(guān)元穴，進(jìn)行捏脊療法以及刺激內(nèi)關(guān)穴等經(jīng)絡(luò)保健手段，能夠調(diào)節(jié)身體機(jī)能，改善脾胃功能，增強(qiáng)免疫力，緩解因長(zhǎng)期不吃早餐帶來(lái)的身體不適。但如果身體損傷較為嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的消化內(nèi)科等相關(guān)科室就診。同時(shí)，養(yǎng)成良好的早餐習(xí)慣才是維護(hù)身體健康的根本。