發(fā)燒康復(fù)需要合理的營養(yǎng)搭配，可選擇補(bǔ)充水分、攝入維生素、**蛋白質(zhì)、增加碳水化合物、食用清淡易消化食物等，同時要告別捂汗誤區(qū)。

1. 補(bǔ)充水分：發(fā)燒時身體水分流失較多，補(bǔ)充水分能促進(jìn)新陳代謝，幫助身體散熱和排出毒素?？啥嗪葴亻_水、淡鹽水、果汁等。例如，適量飲用橙汁，既能補(bǔ)充水分，又能提供一定的維生素。

2. 攝入維生素：維生素對增強(qiáng)免疫力有重要作用。維生素C可增強(qiáng)白細(xì)胞的活性，促進(jìn)抗體形成，如橙子、檸檬、草莓等富含維生素C。維生素B族參與身體的能量代謝，可從全麥面包、糙米等食物中獲取。

3. **蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體修復(fù)和免疫系統(tǒng)正常運(yùn)作的重要物質(zhì)?？蛇x擇瘦肉、魚類、豆類、蛋類等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物。比如，雞蛋富含多種氨基酸，容易被人體吸收利用。

4. 增加碳水化合物：碳水化合物是身體能量的主要來源。發(fā)燒時身體能量消耗大，可適當(dāng)增加米飯、面條、饅頭等碳水化合物的攝入，以**身體有足夠的能量對抗疾病。

5. 食用清淡易消化食物：發(fā)燒時腸胃功能相對較弱，應(yīng)避免食用油膩、辛辣、刺激性食物?？蛇x擇小米粥、軟面條、蒸蛋羹等清淡易消化的食物，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。

6. 告別捂汗誤區(qū)：傳統(tǒng)觀念認(rèn)為發(fā)燒要捂汗，但其實(shí)過度捂汗可能導(dǎo)致體溫進(jìn)一步升高，甚至引發(fā)脫水、驚厥等嚴(yán)重后果。應(yīng)根據(jù)體溫情況適當(dāng)增減衣物，保持身體散熱通暢。如果體溫在38.5℃以下，可采用物理降溫方法，如用濕毛巾擦拭額頭、腋窩、腹股溝等部位；如果體溫超過38.5℃，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用對乙酰氨基酚、布洛芬、阿司匹林等藥物降溫。

合理的營養(yǎng)搭配對發(fā)燒康復(fù)至關(guān)重要，通過補(bǔ)充水分、攝入維生素、**蛋白質(zhì)、增加碳水化合物和食用清淡易消化食物，能為身體提供所需的營養(yǎng)和能量，增強(qiáng)免疫力。同時，要告別捂汗誤區(qū)，科學(xué)對待發(fā)燒，必要時及時就醫(yī)并遵醫(yī)囑治療。