經(jīng)期喝牛奶和酸奶在營(yíng)養(yǎng)成分、消化吸收、對(duì)胃腸道影響、舒緩情緒作用、補(bǔ)鈣效果等方面存在差別。

1. 營(yíng)養(yǎng)成分：牛奶富含鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬等礦物質(zhì)，以及大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素A、維生素D等。酸奶除了含有這些營(yíng)養(yǎng)成分外，還含有豐富的益生菌，如嗜酸乳桿菌、雙歧桿菌等。

2. 消化吸收：牛奶中的蛋白質(zhì)和脂肪需要在胃腸道中經(jīng)過(guò)一系列的消化酶分解才能被吸收。而酸奶中的益生菌可以幫助調(diào)節(jié)腸道菌群，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，使得酸奶在胃腸道中的消化吸收相對(duì)更快。

3. 對(duì)胃腸道影響：對(duì)于胃腸道較為敏感的人，經(jīng)期直接喝牛奶可能會(huì)引起腹脹、腹瀉等不適癥狀。酸奶中的益生菌有助于維持腸道微生態(tài)平衡，增強(qiáng)腸道免疫力，對(duì)胃腸道有一定的保護(hù)作用，一般較少出現(xiàn)胃腸道不適。

4. 舒緩情緒作用：牛奶中含有色氨酸，它可以在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為血清素和褪黑素，有助于緩解緊張情緒，促進(jìn)睡眠。酸奶中的益生菌也可以通過(guò)調(diào)節(jié)腸道微生物群與大腦之間的神經(jīng)內(nèi)分泌和免疫信號(hào)通路，對(duì)情緒產(chǎn)生積極影響，但相對(duì)而言，牛奶在這方面的作用可能更直接。

5. 補(bǔ)鈣效果：牛奶是鈣的良好來(lái)源，且鈣磷比例適宜，有利于鈣的吸收。酸奶在發(fā)酵過(guò)程中，部分鈣會(huì)以乳酸鈣的形式存在，更易被人體吸收利用，所以在補(bǔ)鈣方面，酸奶的效果可能會(huì)更好一些。

經(jīng)期喝牛奶和酸奶各有特點(diǎn)和優(yōu)勢(shì)。牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，能在一定程度上舒緩情緒，是補(bǔ)鈣的傳統(tǒng)選擇；酸奶則在消化吸收、胃腸道保護(hù)和補(bǔ)鈣效果上有獨(dú)特之處。女性在經(jīng)期可根據(jù)自身的胃腸道狀況、營(yíng)養(yǎng)需求等因素，合理選擇飲用牛奶或酸奶，以更好地滿足身體在特殊時(shí)期的需要。