日常保健提高排卵日懷孕幾率可從飲食、運動、作息、情緒和補充營養(yǎng)劑等方面入手。

1. 飲食：備孕期間，飲食要均衡，多攝入富含蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉等，為身體提供充足的營養(yǎng)，有助于卵子的發(fā)育。同時，多吃新鮮的蔬菜和水果，其中的維生素和礦物質對生殖系統(tǒng)的健康有益。避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，減少高糖、高脂肪食物的攝入，以免影響內分泌，進而影響排卵。

2. 運動：適當?shù)倪\動可以增強體質，提高身體的免疫力。像瑜伽、慢跑、游泳等運動，能促進血液循環(huán)，調節(jié)內分泌，使身體處于良好的狀態(tài)，有利于卵子的排出和受孕。每周可進行3 - 5次運動，每次運動30分鐘以上。

3. 作息：保持規(guī)律的作息非常重要。每天應**充足的睡眠時間，一般7 - 8小時。避免熬夜，熬夜會打亂生物鐘，影響激素的正常分泌，導致排卵異常。養(yǎng)成早睡早起的好習慣，讓身體的各項機能能夠正常運轉。

4. 情緒：備孕期間，要保持良好的情緒狀態(tài)。長期的精神緊張、焦慮、壓力過大等不良情緒，會影響下丘腦 - 垂體 - 卵巢軸的功能，抑制排卵。可以通過聽音樂、旅游、與朋友交流等方式緩解壓力，放松心情。

5. 補充營養(yǎng)劑：適當補充一些營養(yǎng)劑有助于提高受孕幾率。例如，葉酸可以預防胎兒神經管畸形，備孕前3個月就可以開始補充。維生素E具有抗氧化作用，能維持生殖器官的正常功能。輔酶Q10可以改善卵子的質量。但補充營養(yǎng)劑需遵醫(yī)囑。

備孕媽媽們若想在排卵日提高懷孕幾率，需從多個方面進行日常保健。通過合理的飲食、適當?shù)倪\動、規(guī)律的作息、良好的情緒以及必要的營養(yǎng)劑補充，為受孕創(chuàng)造良好的身體條件。若在備孕過程中遇到問題，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的婦產科或生殖健康科就診。