調(diào)理經(jīng)期可選擇的水果有蘋果、香蕉、紅棗、桂圓、榴蓮等。

1. 蘋果：蘋果富含多種維生素和礦物質(zhì)，如維生素B族、鉀等。維生素B族有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，穩(wěn)定情緒，而鉀元素能促進(jìn)體內(nèi)鈉鹽的排出，對(duì)于經(jīng)期可能出現(xiàn)的水腫有一定的緩解作用。同時(shí)，蘋果中的果膠能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防經(jīng)期便秘。

2. 香蕉：香蕉含有豐富的維生素B6和鎂元素。維生素B6可以提高神經(jīng)遞質(zhì)血清素的水平，有助于改善經(jīng)期女性的焦慮、抑郁等不良情緒。鎂元素則能放松肌肉，緩解經(jīng)期可能出現(xiàn)的腹部痙攣和疼痛。

3. 紅棗：紅棗具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的功效。其富含鐵元素，鐵是合成血紅蛋白的重要原料，經(jīng)期女性適量食用紅棗，可補(bǔ)充因經(jīng)血流失的鐵，預(yù)防缺鐵性貧血，還能增強(qiáng)免疫力。

4. 桂圓：桂圓是一種溫?zé)嵝运?，具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神的作用。對(duì)于經(jīng)期氣血不足、身體虛弱的女性，食用桂圓能補(bǔ)充氣血，改善面色蒼白、頭暈乏力等癥狀。但桂圓性熱，不宜過(guò)量食用，以免引起上火。

5. 榴蓮：榴蓮性熱，有活血散寒、緩解痛經(jīng)的作用。對(duì)于經(jīng)期有宮寒、痛經(jīng)癥狀的女性，食用榴蓮可以促進(jìn)血液循環(huán)，讓經(jīng)血流出更順暢，從而減輕腹部疼痛。

在經(jīng)期合理食用蘋果、香蕉、紅棗、桂圓、榴蓮等水果，能在一定程度上幫助女性調(diào)理身體，緩解經(jīng)期不適癥狀。不過(guò)，水果調(diào)理只是輔助手段，若經(jīng)期出現(xiàn)嚴(yán)重的異常情況，如經(jīng)血量過(guò)多、過(guò)少，痛經(jīng)劇烈等，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院婦產(chǎn)科就診，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療。