避免耳朵下面按壓疼痛，可從改善工作習(xí)慣、做好耳部防護、進行適當(dāng)按摩、保持良好生活方式、合理用藥等方面入手。

1. 改善工作習(xí)慣：長時間保持同一姿勢工作，如長時間低頭看電腦，易導(dǎo)致頸部及耳部周圍肌肉緊張，引發(fā)耳朵下面按壓疼痛。應(yīng)定時休息，每隔一段時間起身活動頸部和肩部，做一些伸展運動，如抬頭、轉(zhuǎn)頭、聳肩等，緩解肌肉疲勞。調(diào)整工作姿勢，保持正確的坐姿，使頸部和肩部處于自然放松狀態(tài)。

2. 做好耳部防護：在噪音環(huán)境中工作的人群，要佩戴合適的耳塞或耳罩，減少噪音對耳部的刺激。避免長時間使用耳機，尤其是高音量使用，防止耳部神經(jīng)受損。注意耳部衛(wèi)生，避免污水進入耳朵，引發(fā)耳部感染。

3. 進行適當(dāng)按摩：可自行按摩耳朵周圍，用食指和中指輕輕揉搓耳朵下面的部位，每次按摩 5 - 10 分鐘，每天可進行多次。也可按摩頸部和肩部的肌肉，促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。按摩力度要適中，避免過度用力造成損傷。

4. 保持良好生活方式：**充足的睡眠，讓身體和耳部得到充分的休息。合理飲食，多攝入富含維生素和礦物質(zhì)的食物，如新鮮蔬菜、水果、堅果等，增強身體免疫力。避免熬夜和過度勞累，減少精神壓力，保持心情舒暢。

5. 合理用藥：如果耳朵下面按壓疼痛是由炎癥引起的，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用抗生素，如阿莫西林、頭孢呋辛、羅紅霉素等，以消除炎癥。若疼痛較為嚴重，可使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、對乙酰氨基酚、阿司匹林等，緩解疼痛癥狀。但用藥必須遵醫(yī)囑。

避免耳朵下面按壓疼痛，需從多個方面綜合進行防護。改善工作習(xí)慣、做好耳部防護、適當(dāng)按摩、保持良好生活方式以及合理用藥等措施，都有助于預(yù)防和緩解耳朵下面的疼痛。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。