背厚可能與心理壓力有關(guān)，心理壓力會引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)、肌肉緊張、不良體態(tài)、飲食習慣改變、運動減少等情況，進而導(dǎo)致背部脂肪堆積或肌肉僵硬變厚。學會釋放壓力，能在一定程度上讓背部變薄。以下為詳細介紹。

1. 內(nèi)分泌失調(diào)：長期心理壓力大，會使人體內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂。比如皮質(zhì)醇分泌增加，它會促進脂肪在腹部、背部等部位堆積。當內(nèi)分泌失調(diào)時，身體的代謝功能也會受到影響，脂肪分解速度減慢，從而導(dǎo)致背部脂肪增多，顯得背厚。

2. 肌肉緊張：心理壓力會使肌肉處于緊張狀態(tài)，背部肌肉也不例外。長時間的肌肉緊張會導(dǎo)致肌肉痙攣、僵硬，背部肌肉輪廓變厚。而且長期緊張的肌肉會影響血液循環(huán)，不利于代謝廢物的排出，進一步加重背部的不適感和厚重感。

3. 不良體態(tài)：壓力大時，人往往會不自覺地出現(xiàn)彎腰駝背等不良體態(tài)。長期保持這種姿勢，會使背部肌肉力量失衡，一些肌肉過度拉伸，而另一些肌肉過度收縮。例如斜方肌上束過度緊張，會使肩部和背部看起來更厚。

4. 飲食習慣改變：心理壓力大時，有些人會通過暴飲暴食來緩解情緒，尤其是偏愛高熱量、高脂肪的食物。過多的熱量攝入會轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來，背部就是容易堆積脂肪的部位之一。

5. 運動減少：壓力會讓人感到疲憊、缺乏動力，從而減少日常的運動量。運動不足會導(dǎo)致身體新陳代謝減緩，肌肉得不到有效的鍛煉而逐漸松弛，脂肪更容易堆積在背部，使背部變厚。

釋放壓力的兩招：一是進行有氧運動，如慢跑、游泳、騎自行車等。有氧運動可以促進身體的新陳代謝，幫助消耗多余的脂肪，同時還能刺激大腦分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒，緩解壓力。二是嘗試冥想放松，找一個安靜的地方，閉上眼睛，專注于自己的呼吸，排除雜念。冥想可以幫助放松身心，減輕肌肉緊張，降低皮質(zhì)醇水平，從而緩解心理壓力。

背厚與心理壓力密切相關(guān)，心理壓力會從多個方面影響背部狀態(tài)。通過有氧運動和冥想放松這兩種釋放壓力的方法，有助于調(diào)節(jié)身體狀態(tài)，減少背部脂肪堆積，緩解肌肉緊張，進而讓背部逐漸變薄。如果背厚問題較為嚴重或持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院的整形美容科或康復(fù)科就診。