職場人忙起來忘了刷牙，可通過清水漱口、使用漱口水、嚼無糖口香糖、用牙線清潔、食用清潔口腔食物等方法補(bǔ)救。

1. 清水漱口：這是較為便捷的補(bǔ)救方式。大量清水在口腔內(nèi)**沖洗，能把口腔里的食物殘?jiān)筒糠周浌盖宄?，一定程度上改善口腔清潔狀況。

2. 使用漱口水：漱口水含有多種有效成分，如殺菌的氯己定、抑制牙菌斑的氟化鈉等。將適量漱口水含在口中，鼓動兩腮與唇部，使漱口水在口腔各部位充分接觸，持續(xù)一段時間后吐出，可減少口腔細(xì)菌數(shù)量，清新口氣。常見的漱口水類型有無酒精型和酒精型，可根據(jù)自身需求選擇。

3. 嚼無糖口香糖：咀嚼無糖口香糖能刺激唾液分泌，唾液可以中和口腔酸性，抑制細(xì)菌生長，還能沖刷牙齒表面的食物殘?jiān)?。而且口香糖的咀嚼動作有助于清潔牙齒間隙，保持口腔的相對清潔。市面上常見的無糖口香糖有薄荷味、水果味等不同口味。

4. 用牙線清潔：牙線能深入牙齒鄰面，清除牙刷難以觸及部位的食物殘?jiān)脱谰?。使用時，取一段合適長度的牙線，將其纏繞在兩手的中指上，然后將牙線輕輕滑入牙縫中，上下移動清潔牙齒的鄰面。要注意動作輕柔，避免損傷牙齦。

5. 食用清潔口腔食物：一些食物具有清潔口腔的作用。例如，芹菜含有豐富的膳食纖維，在咀嚼過程中可以機(jī)械性地清潔牙齒表面；蘋果的脆爽口感和豐富汁水，也能對牙齒起到一定的清潔和按摩作用；胡蘿卜同樣有助于清潔牙齒，保持口腔衛(wèi)生。

職場人因忙碌忘了刷牙時，可采用上述多種補(bǔ)救方法來維護(hù)口腔清潔和健康。不過，這些方法只是臨時措施，不能替代正常刷牙。日常仍需養(yǎng)成良好的刷牙習(xí)慣，保持口腔衛(wèi)生，預(yù)防口腔疾病的發(fā)生。若口腔出現(xiàn)不適癥狀，建議及時前往正規(guī)醫(yī)院的口腔科就診。