職場(chǎng)壓力大導(dǎo)致性生活短，可通過心理調(diào)節(jié)、生活方式調(diào)整、運(yùn)動(dòng)鍛煉、飲食改善、藥物治療等方式延長(zhǎng)。

1. 心理調(diào)節(jié)：職場(chǎng)壓力會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)，進(jìn)而干擾性功能?？赏ㄟ^心理咨詢科專業(yè)醫(yī)生的心理疏導(dǎo)，緩解焦慮、緊張情緒。也可進(jìn)行放松訓(xùn)練，如深呼吸、冥想等，幫助減輕心理負(fù)擔(dān)，改善因壓力導(dǎo)致的性生活時(shí)間短問題。

2. 生活方式調(diào)整：保持規(guī)律的作息時(shí)間，避免熬夜，**充足的睡眠，有助于身體恢復(fù)和內(nèi)分泌穩(wěn)定。戒煙限酒，減少不良生活習(xí)慣對(duì)性功能的影響。同時(shí)，要合理安排工作和生活，避免過度勞累。

3. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、騎自行車等，可以增強(qiáng)心血管功能，促進(jìn)血液循環(huán)，包括性器官的血液循環(huán)，有助于提高性功能。此外，進(jìn)行盆底肌訓(xùn)練，如凱格爾運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)盆底肌肉力量，對(duì)延長(zhǎng)性生活時(shí)間有一定幫助。

4. 飲食改善：多攝入富含鋅、硒等微量元素的食物，如牡蠣、瘦肉、堅(jiān)果等，這些元素對(duì)維持生殖系統(tǒng)正常功能有重要作用。同時(shí)，多吃蔬菜水果，**維生素的攝入，維持身體的營(yíng)養(yǎng)均衡。

5. 藥物治療：可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些藥物。如舍曲林、帕羅西汀等，這些藥物原本用于治療抑郁癥，但在臨床中發(fā)現(xiàn)對(duì)延長(zhǎng)性生活時(shí)間有一定效果。還有達(dá)泊西汀，是專門用于治療早泄的藥物。另外，一些中藥如復(fù)方玄駒膠囊、金匱腎氣丸等，也可起到補(bǔ)腎固精的作用，改善性功能。但用藥必須遵醫(yī)囑。

職場(chǎng)壓力大導(dǎo)致性生活短是一個(gè)常見問題，可通過心理調(diào)節(jié)、生活方式調(diào)整、運(yùn)動(dòng)鍛煉、飲食改善和藥物治療等多種方式來延長(zhǎng)性生活時(shí)間。若情況持續(xù)不改善，建議到男科或生殖健康科就診，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。